早上不能吃什么 早餐吃这4种食物,你永远是胖子的命
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥?又错了?不吃早餐或吃的不当只会让你越来越胖!今天就告诉你哪些早餐让你一吃就胖。
不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子和家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
专家:剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(致癌物质),影响人体健康。
建议:
1.吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质。
2.从冰箱里拿出来的食物要加热透。
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而且味道也不错。
专家:这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议:
1.选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。
2.最好不要长期食用。
很多人都习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯,而且感情上也有多年的“积蓄”,因为从小就这么吃。
专家:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质,且油条的热量也比较高,油脂难消化,而豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期使用。
建议:
1.早餐一定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。
2.当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。
早上起来后,时间不是很充裕零食做早餐,方便快捷。
专家:零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
建议:
1.不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。
2.如果当天的早餐太干可以加上一个西红柿。
月子早餐吃什么好 7种香喷喷的早餐饼
祛斑吃什么食物 早餐常喝4种粥有效除斑
早上不能吃什么 早上不该吃这3种东西
早餐吃什么减肥最快 5种食物你得知道
骨质疏松不能吃什么 这4种食物要远离
减肥早上最好吃什么 减肥早餐不能吃什么食物
不吃早餐会变胖是真的吗 早餐应该怎么吃
早餐吃这些食物容易发胖
早餐吃多了会不会长胖 减肥的时候早餐怎么吃
早上跑步是先吃早餐还是先跑 早上跑完步什么时候吃早餐
不吃早餐在地铁里晕了,不吃早餐的危害
早餐怎么吃健康 四类早餐让女性吃成大胖子
吃早餐要注意什么 吃早餐的4大禁忌
早餐怎么吃健康 早餐和身体健康息息相关,这样吃早餐营养又健康!
不吃早餐的危害有哪些 看完你还敢不吃早餐吗
这5种早餐让你越吃越胖 怎么吃才健康?
不吃早餐的坏处有哪些 早上长期不吃早餐的危害
不吃早餐为什么会胖 早餐吃什么可以健康减肥
小孩早餐怎么吃有营养 这样吃早餐才是对孩子真的好
早餐吃什么好?这4种常见早餐不适合给孩子吃