如何摄取天然维生素E?选择这几种食物和汤臣倍健维生素E
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维生素E是人体所必需的一种营养素,它是一种脂溶性维生素,也是最主要的抗氧化剂之一。天然维生素E是最理想的抗氧化剂,能够有效清除体内的自由基,减缓皮肤衰老速度,保持肌肤年轻状态。那么,天然维生素E要怎么补充?哪些食物含有较多的天然维生素E呢?
一、从哪些食物中可以摄取到天然维生素E?
1、植物油
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,如菜籽油、大豆油、花生油、玉米油、橄榄油,小麦胚芽油的维生素E含量为植物油之冠。
2、蔬菜
一些绿叶蔬菜中也含有一定量的天然维生素E,如卷心菜、莴苣、菠菜、羽衣甘蓝等蔬菜,另外,一些水果也含有较多的维生素,如猕猴桃、樱桃、葡萄、柠檬、鲜枣。
3、谷类
其实,谷类粮食也含有大量的天然维生素E,如糙米、荞麦、青稞、黑米、小米均含有丰富的维生素E。
4、坚果
食用坚果也是补充维生素E的好方法,如杏仁、榛子、核桃、花生、瓜子,每日食用一小把坚果,可以轻松补充日常所需维生素。
除了以上四类食物外,其实我们日常还可以通过食用维生素E片来摄取天然维生素E。维生素E片里富含天然维生素E,在日常食物的基础上,适量地食用维生素E片,如汤臣倍健维生素E,可以保证每日所需维生素E的充足摄入。
二、汤臣倍健维生素E怎么样?
汤臣倍健秉承“23国营养,为1个更好的你”的品牌主张,致力为家人和朋友生产全球高品质的营养品,汤臣倍健天然维生素E软胶囊里所含的天然维生素E进口自美国,从大豆油、葵花籽油中所萃取,维生素E纯度高,生物活性比较好,在体内代谢过程中也容易被代谢,跟人工合成的维生素E相比,汤臣倍健天然维生素E软胶囊里所含有的天然维生素E纯度和生物利用度更高。。每粒汤臣倍健天然维生素E软胶囊的α-生育酚含量为104.9mg,每日食用一粒,可以有效补充机体日常所需维生素E,能够起到有效抗氧化,调节免疫功能等作用。
在日常中,想要有效摄取天然维生素E,可以适量食用以上四类含有天然维生素E的食物,另外,也可以食用汤臣倍健维生素E,来保证机体日常所需维生素E的充足摄入。
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