骨质疏松症在我国慢性病中位居第四 影响上亿人
本文已影响211人
本文已影响211人
指导专家张红中南大学湘雅二医院代谢内分泌研究所教授
于康北京协和医院临床营养科教授
最新报道称,每5名中国人中就有1人患慢性病。
身高“缩水”、轻轻滑倒也骨折、打个喷嚏会胸痛……你是否遭遇过这些症状呢?卫生部在近日下发的《防治骨质疏松知识要点》中指出,骨质疏松症是第四位常见的慢病,也是中老年最常见的骨骼疾病。
当下这“沉默的杀手”正逐渐威胁到年轻人。于是,骨质疏松关爱大使郎平,近日参与在长城开展的“骨动中国,撑起信赖的长城”大型主题活动时,倡导大众共同关爱骨骼健康。
“沉默的杀手”影响上亿中国人
骨质疏松症是随着年龄增长,人体骨量减少引起骨的微观结构退化,致使骨的脆性增加、易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。目前,骨质疏松症已影响到了上亿中国人。
据调研发现,因骨质疏松症引起的骨折,50岁以上的女性每3人就有1人,50岁以上的男性每5人就有1人。尽管如此,公众仍然没有充分意识到这是种疾病,也不了解它可能带来的严重后果,更不用说预防。
北京协和医院临床营养科主任医师于康教授告诉记者,青春发育期是人体骨量增加最快的时期,也是获得骨量的关键时期。一般人体在20岁以前获得90%以上的骨量,在20~30岁达到最强健时期(峰值骨量)。40岁以后,骨量流失的速度超过形成速度,骨质变脆。
于康教授提醒,各年龄段的人都应对预防骨质疏松和补钙引起重视。比如30岁年龄段的女性,在孕期和哺乳期会动用母体骨骼中的钙,使骨钙溶出;40岁以后的女性,体内雌激素水平开始走下坡路,使骨量流失更严重,对骨骼健康产生影响;而到了50岁,人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱,是老化和衰老的主要原因之一。这些因素最终都可能导致骨质疏松症,况且,发病呈向年轻化趋势。
怕日晒少运动过度减肥可致骨质疏松
“骨质疏松症并非都是老年病。”中南大学湘雅二医院代谢内分泌研究所张红教授告诉记者,近年来,在门诊也不乏20多岁就出现骨质疏松现象的年轻人。
怕日晒、少运动和过度减肥,是导致骨质疏松的“三大杀手”。张红教授提醒,宅男宅女最容易发生骨质疏松。都市上班一族、白领阶层大多是深居办公室,晒太阳时间少,运动量也少,加上很多年轻人喜欢喝碳酸饮料,而碳酸饮料会使骨密度下降。这些都为骨质疏松症埋下隐患。
特别需要提醒的是,目前不少年轻人是“咖啡控”或“可乐控”,每天不喝几杯就总觉得少了什么,有的年轻人甚至直接将碳酸饮料当“白开水”来喝。两位专家指出,长期喝碳酸饮料会加速骨量流失,相当于提前透支钙量,年轻人甚至也会因此出现骨质疏松。另外,抽烟、酗酒、熬夜,都为年轻人骨质疏松的发生埋下了隐患。
此外,很多年轻人尤其是女孩子,为了减肥,过度节食,使身体在减少脂肪组织的同时,也会使体内雌激素水平下降、肌肉组织及矿物质减少等,从而损伤宝贵的骨质。
“三部曲”预防骨质疏松
骨质疏松症虽然是一种生理现象,但是可以预防的,而预防的主要手段就是要养成良好的生活方式——补钙、适量运动、多晒太阳,是预防骨质疏松症的“三大法宝”。
于康教授指出,从饮食来讲,常人每天需要800毫克左右的钙,50岁以上人群需要1000毫克的钙。但据调查,中国居民每天从食物中摄取的钙只有400毫克左右。目前,我国各年龄层次的人群,钙摄入量均比国家标准少一半,这与我国老百姓的一些传统饮食习惯非常相关。
比如说很多人认为喝骨头汤补钙,而事实上什么也补不进去,骨头汤的钙和自来水的钙是一个水平,都是100克骨头汤里仅含两毫克的钙;把骨头全弄碎了,煮烂了,加了醋也就是从2毫克升到4毫克。靠别的像虾皮、芝麻酱等,补钙效果也不一定达标。所以,我们需要多摄入牛奶等高钙食物,同时适量补充像钙尔奇等一类的钙制剂。除了补钙,还要补充足量的维生素D帮助钙的吸收,因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。
张红教授提醒,年轻人要想达到理想的峰值骨量状态,就需要纠正不良的生活方式,避免吸烟及过度饮酒;加强体育锻炼,适度接受日晒;合理安排饮食,多食富含钙、磷及其他含骨代谢需要的营养食物,不要过多地摄取蛋白质与咖啡,避免高脂、高糖、高盐饮食;保持达标体重。而对于老年人来说,特别需要提醒的是,在运动中一定要特别注意防护,防止跌倒。
孕妇骨质疏松对胎儿有什么影响
骨动中国--骨质疏松防治推广项目开展
中国吸烟人数超3亿居世界首位 半数以上为男性
骨质疏松跟缺钙有关系吗 骨质疏松检查什么项目
吃什么对骨质疏松好 骨质疏松有哪些禁忌
骨质疏松症遗传性
如何治疗骨质疏松 骨质疏松吃什么是好
骨质疏松的饮食指导 骨质疏松病人的饮食
骨质疏松要怎么办 骨质疏松是一种什么疾病
我国慢性病确诊患者2.6亿 烟草成第一危害因素
骨质疏松的症状 警惕骨质疏松的信号
骨质疏松怎么预防 小心!长期吃胃药可能会导致骨质疏松
骨质疏松的症状 骨质疏松的食疗偏方
骨质疏松是什么原因引起的 骨质疏松有几种类型
喝醋会导致骨质疏松吗 引起骨质疏松的原因有哪些
骨质疏松一定要治疗吗 骨质疏松很严重了怎么办
老人都会骨质疏松吗 老人骨质疏松是什么原因
骨质疏松的症状 骨质疏松的预防方法
更年期骨质疏松的症状 骨质疏松绝经期前后的变化
骨质疏松吃钙片有用吗 关于骨质疏松一些常见问题