可能白走了!走路养生最易犯这错
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走路是一项非常有意义的健身强体活动。古代医家更有“散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态”的说法,倡导走路应保持气定神闲的姿态。其实走路也有技巧,走对了才叫养生!
1、忌环境喧闹
行走在幽静、葱郁的地方,不仅环境优美舒适,而且空气中含充足的氧气,能消除大脑疲劳、增强心肺器官功能,长期坚持还能延缓衰老。
2、忌强度过大
走路作为一种运动,还是需要一定运动量的,但要控制好度,应以心率100-200次/分钟为宜。
具体来说,每次步行30-60分钟,每天走8000-10000步即可。
3、忌视野暗淡
在宽敞明亮、道路平坦、阳光充足的地方走路,能消除视疲劳,让人心情舒畅。
4、忌空气污浊
在空气清新、无异味的场所步行,可使人心旷神怡。
若是在雾霾严重、尾气肆虐、狭小拥挤的地方锻炼,对身体无疑是弊大于利。
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