糖尿病吃啥效果好 这物效果佳
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健康的饮食还是特别的重要的,尤其是对于糖尿病患者来说,那么,你知道,糖尿病哪些食物是不能吃的,哪些食物又是对疾病有帮助的,这些大家都知道吗,不知道的朋友,不要着急,下面就随小编一起来了解一下吧。
糖尿病吃杏仁能降血糖
吃杏仁有助于预防糖尿病和心脏病。研究人员发现,日常饮食里增加一些杏仁,或许有助于治疗2型糖尿病,在所有糖尿病患者中,2型糖尿病占90%到95%。
吃杏仁还有助于抗击与肥胖和不爱运动有关的问题,可预防心血管疾病。
糖尿病导致胰岛素分泌不足,葡萄糖借助这种激素进入细胞和转变成能量的能力下降。当糖尿病得不到控制时,葡萄糖和脂肪在血液里停留的时间过长,会严重危害重要器官。
杏仁丰富的饮食可能有助于提高胰岛素的敏感性,减少前驱糖尿病患者体内的组织低密度脂蛋白胆固醇(LDL-Cholesterol)水平。
前驱糖尿病是指患者的血糖水平超过正常值,但是还没达到糖尿病的范围。新泽西医科和牙科大学进行的这项研究,主要着眼于65名前驱糖尿病患者食用富含杏仁的饮食后,对身体产生的影响。
研究发现,与不吃杏仁的一组相比,饮食中富含杏仁的一组,其胰岛素敏感性提高的更明显,而且体内的组织低密度脂蛋白胆固醇水平显著降低。
“这为那些有可能患2型糖尿病和心血管病等慢性疾病的人带来了一线希望,饮食改变或许有助于提高身体状况,更好的预防这种疾病形成。”据估计,欧洲有5500万人已经确诊患有糖尿病。
糖尿病饮食
蔬菜不能少,水果要适量
蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质,还有大量的膳食纤维,是非常好的控糖先锋。保证每天吃1斤蔬菜,特别是绿叶蔬菜,可以帮助大家稳定血糖。
水果并不是糖尿病患者的禁忌,如果血糖控制得好,是可以适量吃水果的。如果吃水果,每天控制在100~200g,尽量选择对血糖影响小的品种,分次食用。
奶豆助控糖,常吃精力旺
奶和奶制品、豆类和豆制品都是对血糖影响比较小的食物,而且可以提供优质蛋白质,有助于强健肌肉。推荐大家每天喝1杯奶或者豆浆(250~300ml),多吃大豆,豆腐、豆干等豆制品,可以用大豆和豆制品替代一部分的肉。
吃肉选瘦肉,鱼禽蛋为好
我们需要控制脂肪的量,特别是饱和脂肪酸。所以,吃肉的时候要少吃肥肉,多选瘦肉。另外,鱼肉、去皮的鸡肉鸭肉、鸡蛋都是很好的选择。一般而言,对于体型中等的糖尿病患者,可以选择每天吃3两瘦肉,或者5~6两鱼肉。对于没有糖尿病的人,可以每天摄入二两到四两肉。
盐油不超量,控糖限烟酒
在平时做菜的时候,注意不要放太多的盐和油。一般而言,每天盐的量不超过6g(大约比一个啤酒瓶盖多一点),油的量不超过20g(大约2汤匙)。了预防并发症,糖友最好戒烟。饮酒需要限量,特别不提倡空腹饮酒,因为这样可能诱发低血糖。对于没有糖尿病的人,也建议清淡饮食、戒烟限酒。
稳糖心情好,全家吃饭香
情绪可以影响我们的血糖。所以,心情舒畅是血糖平稳的秘诀之一,糖友如果能够保持一个平和开朗的心态,有助于控制血糖。同时,糖友在治疗中特别需要家人的关怀和支持。而且,毫不夸张地说,家有糖友,饮食健康。因为,如果糖友的家人能够和糖友一起,积极控糖,在饮食上做到膳食均衡,饮食清淡,多纤低脂,食不过量,那么,不仅仅是糖友,全家人也将一起收获健康。
杏仁的功效与作用
据说,中国人在面对一样新事物的时候,脑内第一反应就是——这东西能吃吗?或者是这东西看上去好好吃的样子。吃过好吃之后,才会开始研究它的营养价值和功效作用。循着中国人的惯性思维,我们来看看美味杏仁的功效与作用吧,杏仁的功效与作用:
1、美容
杏仁含有丰富的蛋白质,因此其具有美容的功效。
2、抗肿瘤
由于杏仁中含有苦杏仁甙,其具有抗肿瘤的作用,它可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用。
3、具有降血糖、降血脂的功效
杏仁中含有不饱和脂肪。不饱和脂肪对人体的益处多多,可以调节血脂和能清理血栓。
4、润肠通便
杏仁味苦下气,且富含脂肪油。脂肪油能提高肠内容物对黏膜的润滑作用,故杏仁有润肠通便之功能。
结语:现在各位知道该怎么更好的健康养生了吧,为了我们健康的生活,糖尿病患者也是得多注意一下的,既然杏仁可以将血糖,那么,在平时可以多吃点嘛,放点在口袋里,没事吃上几粒也是不错的嘛。
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