如何做颈椎病的保健操 如何保养颈椎
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颈椎的问题是现如今大家都遇到的健康问题,只有健康的身体才是我们都渴望的,如果身体不健康的话,肯定是会危害我们的健康了,那你知道颈椎的治疗方法有哪些。到底该怎么保养好颈椎的问题呢,颈椎病做什么保健体操,颈椎病的自我治疗方法是什么,颈椎病的治疗偏方是什么。朋友们不要走开了,健康问题肯定是要多了解一下的。
颈椎病做什么保健体操
预备动作:双手擦颈
双手手指十指交叉,贴于后颈部,左右来回摩擦100次,力度不宜过大,以感觉局部微热即可。可促进颈部血液循环,放松颈部肌肉,使颈部肌肉组织处于放松状态,能有效避免接下来的运动过程中可能造成的颈部肌肉拉伤。
第一式:观天俯地
活动时可取立位或者正坐位,双手叉腰或者放置于膝盖前。向下低头使下吧贴于胸前,保持姿势,停留一个呼吸,然后慢慢抬起头后仰,双眼向上观天,停留一个呼吸。如此反复进行。以不感到难受为度。
第二式:左右摆颈
活动时可取立位或者正坐位,双手叉腰或者放置于膝盖前。双目平视,头颈先缓慢向左环旋转到最大限度,然后还原至预备姿势,连续旋转3次后换向对侧,再次旋转3次,左右交替进行。动作宜慢、宜稳,以不感到头颈部不适为度。
第三式:与项争力
两手十指交叉,上举屈肘,用手掌搂抱颈项部,用力向前,同时头颈尽量用力向后伸,使两力相抗,随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
颈椎病的自我治疗方法
1.药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。
3.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复,相反牵引拉直了颈椎,反而弱化颈椎生理曲度,故颈椎病应慎用牵引疗法。
4.手法按摩推拿疗法
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。
5.理疗
在颈椎病的治疗中,理疗可起到多种作用。一般认为,急性期可行离子透入、超声波,紫外线或间动电流等;疼痛减轻后用超声波、碘离子透入,感应电或其他热疗。
6.温热敷
此种治疗可改善血循环,缓解肌肉痉挛,消除肿胀以减轻症状,有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷,急性期病人疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
7.手术治疗
严重有神经根或脊髓压迫者,必要时可手术治疗。
颈椎病的治疗偏方
药方一
组成:川桂枝、羌活、威灵仙、秦艽、川芎、当归尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效:羌活、灵仙、天麻、秦艽可祛寒除湿止痛;川芎、天麻治疗头痛;桂枝、川芎、归尾、赤芍、炮甲珠有温经活血、通络作用;葛根用于解痉;神曲用以健脾和胃;甘草起到调和诸药作用。
适应证:多用于神经根型颈椎病患者。头痛、枕部疼痛、颈部僵硬,肩臂及手指酸痛发麻;头疼牵涉至上背痛,身体冷湿,畏寒,颈椎旁可触到软组织肿胀结节。
药方二
组成:天麻、炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术、熟地、砂仁、当归、白芍、鸡血藤。
功效:炙黄芪、炙甘草、潞党参、炒白术用于补气;熟地、川芎、白芍、当归有养血功效;天麻、川芎、鸡血藤可安神健脑、通血活络;砂仁有理气和胃导滞作用。
适应证:多用于椎动脉型颈椎病患者。头昏、眩晕、视物模糊或视物目痛、身软乏力、纳差、颈部酸痛或双肩疼痛。
药方三
组成:威灵仙50g,当归15g,细辛15g,乳香15g,姜黄15g,丹参15g,白芷15g,透骨草15g,自然铜15g,木瓜15g,三七10g,冰片5g,紫草5g,蜈蚣3条。
制法:将上述药材浸泡于2000ml、75%酒精中,4天后过滤,留取药液备用,过滤后药渣用2000ml75%酒精浸泡4天,然后过滤,过滤后于药液混合搅匀。
用法:用时取药酒加热涂于患处。
药方四
组成:当归50g,川芎50g,葛根50g,红花50g,白芷50g,羌活50g,乳香50g,没药50g,伸筋草50g,大腹皮50g,泽泻50g,丹参50g,透骨草50g,威灵仙50g,熟地黄50g,桂枝30g,麻黄30g,白芍30g,川乌30g,细辛25g,全蝎20g。
制法:将上述药物制成细末,混匀,用时取50-100g加陈醋调匀,放置20-30分钟。
用法:外敷于颈后部。涂药后用灯照射30分钟,每日1次。
结语:不管怎么样,只有健康的身体才是我们都比较渴望的,如果身体不健康的话,肯定是对我们的生活造成一定的影响的,这也是谁都不愿意见到的。颈椎病是近年来比较流行的疾病,之前还是比较少的,毕竟,社会在发现,现在很多人都在使用电脑办公,时间长了,肯定会对我们的颈椎有影响的,因此,有颈椎病也就不稀奇了。
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