预防老年痴呆的四种简单快速方法
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前段时间微博里两位老人火了,“老夏”和“脆鹅”的真实爱情故事感动了很多网友,大家纷纷在博主主页留言,表示都很喜欢这对老夫妻,而她们的孙女一直都在记录爷爷奶奶的点点滴滴,就是因为“老夏”爷爷得了阿兹海默氏症(俗称“老年痴呆症”),他每一天醒来都不记得自己究竟是谁,想不起他是从哪儿来的又要到哪里去,但是不管记忆是如何的苍白,他唯一记得的是,不管怎样都要去找他的老伴。可见老年痴呆症对老人而言是如此的痛苦的一件事情,那么我们在日常生活中该如何早点预防老年痴呆症呢?赶紧随小编看看吧。
1、生活起居有规律
专家告诉我们,要想预防老年性痴呆,最关键的一步就是要保持好血管以及大脑的正常功能。要做到这点,最好的方式便是先要做到规律性的饮食起居方式,一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。
2、饮食有原则
除了要有规律性以外,在膳食上还要强调做到“三定、三高、三低和两戒”。“三定”即定时、定量、定质;“三高”即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;“三低”即低脂肪、低热量、低盐;“两戒”即戒烟、戒酒。
大部分老年朋友对牛奶、鸡蛋、鱼肉、动物肝脏等优质蛋白质食品都存在着一定的恐惧心理,以为吃这些食品就会引发心脑血管的问题,其实不然。在饮食中,老年人不应该对这些食品抱有恐惧心理,适当食用对强化大脑功能、预防和治疗老年痴呆病有益。老年人特别是要多吃鱼肉,经常吃鱼肉会降低老年痴呆的发病几率。
老年痴呆症患者除选用上述优质蛋白质食品外,各种新鲜蔬菜也不能少,日常饮食中应该经常吃各种蔬菜和水果,以补充足量的b族维生素和维生素C。另外,豆制品中含谷氨酸较高,而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用,所以常吃豆制品可预防老年痴呆。
3、积极用脑
脑子不是肌肉,但是多动脑筋肯定对脑子有好处。所以经常下棋、打桥牌、填字猜谜要比终日闲聊有益。
4、积极参加社会活动
研究表明,如果一个人在退休以后,再去做一点半职工作,或者经常参加社会公益活动,可以帮助维持大脑良好的功能。如果经常忙于张罗一些俱乐部和社区的活动也很好。
老人得了老年痴呆症真的是一件痛苦的事情,什么都记不想来,大脑处于空白状态,有一则著名的广告,里面的老爸出门钥匙会忘记带,谁都不认识,唯一记住的就是自己的儿子,可是儿子还会嫌这样的老父亲太麻烦,直到有一天,儿子带老父亲出去吃饭,在饭桌上,老父亲最后把桌上的剩下来的几个饺子放在口袋里,儿子觉得太丢脸,这时老父亲却说要带给儿子吃,儿子最喜欢吃的就是水饺,儿子终于悔悟,父亲不管怎样,还是记得爱自己,所以我们在对待老人得了老年痴呆症一定要多给予关心,多陪伴,要有一定的耐心,因为他们始终都会记得你,所以以上的内容大家记得早点预防,也要告诉家里的老人,提前预防,减少痴呆症的发作。
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