春季旅行要多注意防止疲劳驾驶

当前春暖花开，又到了出行的最佳时间。约上三五个好友，或者带上家人，来一场说走就走的旅行，看看不一样的风景，的确是一件很让人惬意的事情。但是，伴随着旅行的还有疲劳，尤其是累了以后继续开车，或者一直连续好几个小时开车，很容易导致疲劳驾驶。

疲劳驾驶对安全行车构成严重威胁。驾驶疲劳是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人疲劳时，判断能力下降，反应迟钝，操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换挡操作不及时、不准确现象；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作；驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力，极易引发道路交通事故。

1、引起疲劳驾驶的因素是多方面的

生活环境、睡眠质量、车内环境、车外环境、运行条件、身体条件、驾驶经历等都对安全驾驶有重要影响。此外，在夏季炎热天气或驾驶室内温度过高的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，尤其是午后行车极易瞌睡；在高速公路上行车时，道路环境单一，交通干扰少，速度稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人出现“高速公路催眠现象”。

2、预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径

保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果，每天保持7小时至8小时的睡眠；养成良好的饮食习惯，提高身体素质，膳食宜选择易消化、营养价值高的食品；科学安排行车时间，连续驾驶时间不得超过4小时，夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶；合理安排休息方式，行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉；保持良好的工作环境，驾驶室内空气流通，温度、湿度适宜，减少噪声干扰。

当开始感到困倦时，应迅速停车，采取有效措施，适时减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。呼吸清凉空气或用冷水刺激面部；喝一杯热茶或热咖啡，或者吃、喝一些酸或辣的刺激食物；停车到驾驶室外活动肢体，促进血液循环，促使精神兴奋；收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋；作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋；用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快体内气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

结论：疲劳驾驶危害多，以上文中介绍的办法我们在关键时候还是可以试一试，提提精神，以便能尽量在开车时保持清醒。不过小编也要告诉大家，如果感觉到有驾驶疲劳感了，一定要及时停车，在服务区充分休息后再行驶。如果是旅行劳累，最好能休息一晚，保证充分的睡眠和休息，第二天再返回。