睡前按摩都有哪些好处 妹子必看

睡前怎么按摩呢，在日常生活中，大家是要多注意身体的保养了，众所周知，按摩对身体的好处有很多，在睡前按一按身体也是许多人都有的好习惯，那么睡前按摩对身体有哪些好处呢，感兴趣的朋友下面就来了解下吧。

1、有助于睡眠

首先，睡眠不好的人建议在睡前可以按一按头部、脚底以及手部，按摩头部可以缓解疲劳，按摩手脚是为了促进血液循环，缓解手脚冰凉而引起的睡眠问题。另外，睡觉会出现腿抽筋的人也可以按摩一下腿部，这样也有利于睡眠哦。

2、有利于减肥

按摩腹部可以起到减小腰围的作用，这对减肥人士来说是最简单不过的减肥方法了。建议在睡前，腰腹部有比较多赘肉的朋友可以用不同力度来按摩腰腹两侧。先将双手搓热，然后用轻、中、重的力度按摩腰侧，这样做能起到促进脂肪的消耗，不过这样的减肥方法见效是比较慢的，所以大家不能依赖这个方法来减肥。

3、有利于排出宿便

很多现代人都有便秘的问题，睡前按摩可以帮你解决这个麻烦。中医认为，睡前坚持有按摩下腹部，有起到促进排便的作用，特别是长期有便秘的人，除了在睡前按摩腹部以外，睡醒之后喝一杯水，再轻轻锤几下腰侧也有促进肠蠕动的效果。

4、预防肠粘连

术后的病人不宜做太激烈的运动，但又担心出现肠粘连的情况该怎么办?建议病患们在术后伤口愈合得差不多时，每天睡前用手掌部位按揉一下肠道所处的腹部部位，这样做可以有效预防肠粘连的情况出现，而且有利于腹部组织对于手术后渗出液的吸收。

除了以上提到的这几个好处，按摩对于人体还有其他的益处，下面就跟着小编来看看按摩身体不同部位都有哪些好处吧。

按摩脚底

按摩脚底的好处有许多，上面提到的帮助睡眠也是其中之一。经常按压脚底的涌泉穴对于促进气血运行、补肾益精也有不错的功效;按摩脚掌可以改善脚部冰凉的症状，在按摩脚部的同时配合泡脚功效会更明显。

按摩头部

人们在按摩头部的时候喜欢按压太阳穴，其实按摩头顶的百会穴也有保健、养生的功效哦。中医认为，人们疲劳或者感觉精神不济的时候可以将手握拳，然后用手指按一按头部，从前到后，再从后到前，重复几次能改善不适。

想要拥有一双美腿，就要注意防治腿部脂肪堆积，睡前按摩也可以起到瘦腿作用，下面我们来看看睡前瘦腿按摩方法。

一、按按小腿去水肿

小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。

委中穴，位于膝盖的正后方。

承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。

承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

承间穴，承筋穴和承山穴的中央。

二、按按脚踝促进代谢

通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。

太溪穴，脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

三、睡前按脚底涌泉穴

脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。

涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。

四、按摩大腿挤压赘肉

1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。

2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。

3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。

五、自己动手做个SPA

1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。

2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。

3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。

结语：按摩身体给身体好好的放松一下，这是必要的，很多朋友在日常生活中都是要多注意保养了。在按摩头部的时候喜欢按压太阳穴，其实按摩头顶的百会穴也有保健、养生的功效哦。中医认为，人们疲劳或者感觉精神不济的时候可以将手握拳，然后用手指按一按头部，从前到后，再从后到前，重复几次能改善不适。