按摩越痛越好吗 按摩必须要注意的问题
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现在生活压力越来越大,很多人工作之余都会出现腰酸背痛的现象,很多人都会利用一些空余的时间去做做按摩保健,来帮助我们缓解身体的疼痛,那么对于我们来说按摩是越疼越好吗?有什么注意事项吗?
答案是否定的。按摩并不是越痛越好,按摩要讲究的事情很多,也有很多的注意事项。
按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础,并结合西医的解剖和病理诊断,而以手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况,达到理疗目的的方法。
中医拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的认可,重视养生的人经常会去做这些项目,人们在刮痧、拔罐时很小心翼翼,怕皮肤会受到损失,而在按摩时却无所顾忌,还认为越痛越好,这就大错特错,按摩不是越痛越好。
按摩不是越痛越好
现代人工作生活紧张,经常腰酸背痛,按摩渐渐成为受青睐的养生方式。正确的按摩手法能让肌肉得到放松,可若是用力不当或按摩师没有掌握正确解剖学知识,则很容易伤到身体。常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节错位、骨折等。
踩背时更要注意。由于用脚比用手更难控制力度,在按摩师身体过重的情况下,易导致脊椎关节错位。骨质疏松患者,由于骨骼较脆弱,不能承受过大压力,按摩时要特别小心。曾有人出现过被按摩师踩断肋骨和前臂骨的事故。
另外,按摩不是越痛越好,有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化,因为这可能让软组织发炎,令其周围部位的神经受损。因按摩而伤及神经的常见部位有:颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧,这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置,没有厚厚的肌肉保护,易被按伤。神经受损轻则会令肢体感到麻痹,重则可导致肌肉无力、失去感觉。
可见,进行按摩疗法时,要有规可循,不要任意妄为。
按摩一般可分为保健型按摩、休闲型按摩和治疗型按摩三种,我们这里主要谈的是保健休闲型按摩,合适的按摩能够使人恢复活力、振奋精神、摆脱亚健康状态。按摩作为一种外力,其力度基本要求有四个:“均匀、柔和、有力、持续”,这其中的柔和非常重要,按摩力度只有位于刚柔并济的情况下,才能既发挥出大的调理效果,叉不造成负面影响。
按摩过程中佳的感觉是有一定酸胀感,而不是疼痛。如果疼痛程度甚至达到了让人无法忍受而大叫的程度,那就已经是严重不正常了。从现代医学角度来看,疼痛部位往往伴随着软组织无菌性炎症。痛觉是人体的一种自我保护机制,起到一种警告作用。如果出现痛觉,那说明该动作会对人体造成伤害。按摩过程中如果出现了较剧烈的疼痛,那就应该及时叫停,以防造成不良后果。
总的来说,判断按摩是否有效,不应该以是否感觉疼痛来衡量,佳的按摩刺激强度应该是出现局部酸胀、发热、柔软,全身微微出汗、颜面发红等表现,在这种强度下按摩能够极大程度上避免造成机体损伤。
另外,为重要的是,如果想体验安全有效的按摩,务必选择有正规资质的医院或者专业的按摩场所,在某些无资质的“黑店”胡乱按摩,极有可能对身体造成不必要的伤害。
保健按摩的注意事项
应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。
在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。
保健按摩好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的佳时间。当你被闹钟吵醒时,不免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得生气勃勃,精神饱满。
经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
按摩注意事项
1、修整指甲。2、手掌要暖和。双手过于冰冷,则被按摩的肌肉会较紧张,一方面易产生疼痛的感觉;另一方面,力道需增加,才能达到效果。使手掌暖和的方法:用热水浸泡,或双手摩擦生热。
3、按摩时不宜过饥、过饱。吃饭前后约30~60分以上较佳,好的时机为早、晚(早上能提神,晚上能消除疲劳)。
4、肌肉要放松,不要有紧张感,否则效果不佳,此需与第二点配合。
5、耐心持续,次数越多,经验越丰富。
6、用力恰当,用揉、敲法较佳,擦法不宜过量,过量容易擦破皮肤。
7、按摩后记得喝温开水,泡澡或温泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食补、气补,效力更好。
按摩的禁忌
1、有急性传染病或急性炎症,和一切腹痛难于忍受按摩的病人。
2、有皮肤病者尽量不要按摩,或者可戴手套按摩,但较不方便。
3、急性类风湿性脊椎炎病人。
4、有严重肺病、心脏病、肝、肾病的病人。
5、各种肿瘤疾患的病人。(不宜太用力)
6、容易引起出血性疾患,如糖尿病、肺结核、血友病等的病人。(糖尿病患者不可使用刮沙法,轻轻按摩即可)
7、体内有金属固定的疾患者。
8、妊娠妇女禁忌指压合谷、三阴交及腹部穴位。
9、怀孕五个月以上的妇女和月经期,不宜在腹部作重手法按摩。怀孕、月经禁按肩颈,治疗月经痛可按摩尾椎两侧。
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