肾虚怎么补 哪些食物调理肾虚
本文已影响222人
本文已影响222人
肾虚对身体危害大,身体健康才是大家都渴望的,肾虚不用说,肯定是要好好调理的。很多的人都会有肾虚的问题,那么女人肾虚吃什么好呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
女人肾虚吃什么好
1、干贝
干贝是一种很常见的食物的,是有补肾滋阴的作用的,在平常的生活中,大家是可以适当的吃一点干贝的,是很有效果的。
2、栗子
栗子也是一种很好的选择的,可以健胃补脾的,对于一些肾虚腰痛的人来说,是很好的,希望大家能够明白。
3、枸杞子
大家应该都知道枸杞子是一种很有保健作用的食物的,多吃一点枸杞子是很好的,希望大家能够明白。
4、何首乌
有补肝肾、益精血的作用。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。
5、菠菜
菠菜对于肾虚的女性是很好的,有很好的效果,因为菠菜中有抗衰老的成分,所以平时吃一些菠菜是很好的。
6、鸡蛋
导致女性肾阴虚的情况,一大半原因是因为营养不良所导致。鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。
7、葡萄
中医学认为,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、肾三经,多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明,葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。当然要特别提醒的是,葡萄性偏凉,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
8、桑葚
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,经常服用桑葚还可以美容养颜、延缓衰老。
怎样预防女人肾虚
女人肾虚最重要的原因是营养跟不上,太过疲惫,不注意运动。要想预防女人肾虚应该在生活中注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。
1、每天打太极
每天清晨可以在安静的公园里打打太极拳,清晨空气清新,不但可以锻炼身体还能呼吸一下新鲜空气。
2、每天自我按摩腰部
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做缩肛运动
首先全身放松,保持呼吸平稳规律。在做缩肛动作的同时有规律的呼气吸气,这样每次反复做30次左右。
5、每天做一套简易体操
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
调节女人肾虚食疗方
豆蔻奶汁
将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
芹菜蛋羹
将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
胡萝卜羹
取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。
结语:调理身体一定不能马虎,身体的健康对每个人来说都是重要的。女人肾虚最重要的原因是营养跟不上,太过疲惫,不注意运动。要想预防女人肾虚应该在生活中注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。
肾虚吃什么食物能补 女人养颜先从补肾做起
女人肾虚的症状有哪些?肾虚不仅是男人的事,女人肾虚更可怕!
夏天补肾吃什么好 夏天肾虚要吃哪些食物进补
肾虚怎么调理 调理方法有哪些
肾阴虚和肾阳虚的区别 怎么分辨肾阴虚和肾阳虚
如何调理肾虚 肾虚的男人有何症状
男人肾虚吃什么补得快 6种食物补肾效果好
女性肾阴虚怎么调理 日常5招滋阴补肾
女人吃什么补肾效果最好 6种食物补肾虚
肾虚怎么办 哪些食物可以补身体
你肾虚了吗 肾虚怎么补身体
肾虚怎么饮食 女性肾虚有何症状
如何判断自己是否肾虚 肾虚怎么调养?
羊肉怎么做补肾 羊肉补肾阴虚还是肾阳虚
【肾虚怎么补】肾虚怎么调理 肾虚吃什么食物能补
女性肾虚的症状有哪些 2款补肾粥补肾益气
肾虚怎么办 男人肾虚如何进补
补肾虚的食物
女人肾虚吃什么好调养 8种补肾食物女性要多吃
女人肾虚了吃什么食物可以补肾