如何养颜补血 这误区不能进

说到补血，女性朋友得多了解了，身体保养好才是最重要的。补血养颜是人们比较关注的一个话题，人体只有血液充足了才能更好的运作，下面就让小编带你来看看补血养颜的几个常见误区。一起来看看吧。

误区一：喝牛奶能补血

有人说，多喝牛奶能补血。牛奶确实营养丰富，但是你可能不知道，经常喝牛奶对导致身体吸收铁元素出现障碍，在食用补血食物的时候一定要避开喝牛奶，贫血的人最好也不要长期、大量饮用牛奶。

误区二：大量吃肉可以补血

有很多贫血的朋友认为，多吃肉可以起到补血的作用，事实上，吃肉确实有补血的效果，但是专家提醒，大量的吃肉会加重肠胃的负担，反而会阻碍了人体对肉类营养的吸收，所以适量吃肉才是最好的。

误区三：不爱吃果蔬

许多人认为，果蔬是素菜，不能起到补血的功效，但是专家表示，新鲜的水果、蔬菜能起到补血的作用。建议贫血的人要多吃点应季的果蔬，新鲜的果蔬里含有人体必需的营养元素，这类物质有利于铁的吸收。

生活里吃什么食物能补血

南瓜

南瓜在秋冬时非常受欢迎，这不仅是因为南瓜的营养丰富，还有归功于南瓜的好吸收。另外，有研究证明，贫血的人常吃南瓜可以起到不错的补血效果，因为南瓜里含有补血所需的铁、钴等，南瓜也被誉为“补血之妙品”。

桂圆

桂圆是常见的滋补食材，女性若是气血不佳，那么可以将桂圆与大米煮成粥食用。另外，桂圆也可以与其他补血食材一起炖成甜汤，长期饮用你会发现贫血的症状减轻许多。

红枣

气血不足的人不如在生活里多喝点红枣水。中医认为，红枣能养血保血，还能改善人体气血运行不佳的情况。女性若是贫血，还可以将红枣与桂圆、莲子等食物做成甜品食用，长期坚持食用可以补血。

乌鸡

乌鸡汤是人们用来补虚的食疗，但是你知道吗?常喝乌鸡汤也有补血养颜的功效哦。这是因为乌鸡汤里含有大量的胶原蛋白，贫血人容易气色不好，此时喝点乌鸡汤能让脸色红润起来，也可以让脸蛋变得有弹性。

黑豆

很多人不知道黑豆也有补血的功效，其实当我们出现贫血时，可以将黑豆与猪蹄一起炖汤喝。中医认为，黑豆里不仅能帮助人体养血，还能补肾，这对于肾虚而引起的气血不佳有很好的疗效。

养颜补血是日常女性养生的重点之一，从专业的角度而言女性日常要多吃一些具有养颜补血作用的食物才能更好的促进身体健康。下面就为大家推荐几款最具养颜补血的调养食谱给所有的女性朋友们。

莲子桂圆汤：

用莲子，桂圆，红枣适量一起熬成汤加入冰糖就可了。在做之前最好先将莲子汤包发之后去其蕊，这样才不会有苦味。

营养点评：补血养颜安神，健脾养胃，特别是对于心神不宁，神经衰弱，失眠的女性具有很好的辅助治疗的作用。

枸杞蒸蛋：

先将枸杞子放在清水中浸泡半个小时，把鸡蛋打开搅拌均匀加入盐，湿淀粉调成蛋糊状，然后放到锅中蒸10分钟再将泡好的枸杞子撒在上面在蒸个5分钟就可以了。

营养点评：好吃还好消化，特别是对于头晕心悸，面色无光贫血的女性特别适合。

当归牛肉汤：

用当归同牛肉一起用大火隔水炖开之后，改为小火在炖煮两个小时就可以了。等汤飘出浓郁的香气加入盐葱花等调味就就可以了。

营养点评：当归牛肉汤适合不同年龄的女性食用，其具有补血活血，调经止痛的作用。特别是对于月经不正常，痛经，阴亏火旺者都具有很好的食疗价值的。

莲藕萝卜饮：

用莲藕，白萝卜一起弄碎然后加点冰糖就可以喝了。此汤切记不要在经期前后饮用，否则容易引起痛经，加大经期不适感。

营养点评：这道甜品就具有清热解毒，止血固经之功效，特别适合想减肥又担心贫血的女性经常食用。

山楂桂枝红糖汤：

先将山楂，桂枝同2碗清水一起用文火煎成一碗后，关火加入红糖，然后在搅拌均匀就可以食用了。

红枣糯米粥：

用黑米同糯米，红枣，当归一起熬成粥就可了。在这里提醒一下在做之前一定要先将黑米，糯米等洗干净并放在冷水中浸泡几个小时等其泡发之后在沥干水份。

营养点评：红枣糯米粥具有补血益气，健脾养胃之功效，特别适合经常熬夜加班，气色不好的女性经常食用。

乌鸡当归汤：

用乌鸡，当归，红枣，枸杞子，黄芪一起炖成汤就可。

营养点评：清淡爽口，营养丰富，具有补血益气之功效，特别适合贫血，头晕，易疲劳的亚健康女性经常食用。

红豆排骨汤：

用红豆，陈皮炖排骨用慢火炖致其红豆烂了可以吃了就可以了。

营养点评：具有很好的开胃养胃补血益气之功效，特别适合当产后术后失血过多的食疗佳品。

黑豆佛手汤：

用黑豆，猪脚，山药，梨一起炖成汤，等黑豆烂了猪脚肉烂了之后加入适量的葱花，料酒，食盐就可。

营养点评：不仅可补血养颜，同时猪脚中丰富的胶原蛋白还有利于女性朋友们延缓衰老，保持年轻态。

结语：如何补血，对于补血的食物大家都是需要好好的了解了。其实生活中还有很多食物对女性的补血养颜都有着很大的帮助的。最后我想说的是女人们一定要学会对自己好点，这样才能拥有一个更棒的身体去创造更多的人生价值也才能更好的照顾自己的家人。