如何摆脱便秘烦恼 这些食物得多吃
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虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的,尤其是对女性来说。首先,女性便秘,影响美容,便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。那么你知道便秘吃什么食物好吗?
便秘吃什么食物
地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。
竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物。
黄瓜
性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。
冬瓜
性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食。
丝瓜
性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的。
黑木耳
又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。
便秘的危害
1、便秘长期不治,可能会导致肛肠疾病
(1):便秘长期不治,因为腹压增大,阻断静脉的回流,很容易导致痔疮。
(2):便秘不治,干硬的粪便影响直肠壁,会发生水肿而导致直肠炎或者是肛裂。
(3):长时间便秘,体内的毒素不能排出体外,很有可能会导致直肠癌。
2、便秘会加重病情
一般很多的老年人都会有便秘的症状,如果老年人患有高血压或者是肝硬化等老年疾病,就很容易使病情加重。比如高血压患者,长时间用力排便,会使血压上升,致使脑血管决裂。
3、便秘会影响智力的发育
因为便秘,体内的毒素不能及时的排出,如果长时间不能排出,这些毒素就只能靠肝脏解毒,这是毒素会随着血液的循环进入大脑,会损害中枢神经。
4、便秘对女性的危害
(1)会导致女性不孕
长期便秘,毒素可能会搅扰下丘脑-垂体-卵巢这一体系的功用,阻碍排卵,然后降低生育时机。
(2)胎儿畸形
长期便秘,体内的内分泌失调,会影响胎儿的发育。
(3)会导致乳腺癌
长时间便秘可致使妇人乳腺安排发育反常,构成乳腺增生,诱发乳腺癌。可能是由于粪便中的毒素长时间停留于肠道,影响肠壁,毒素被吸收后所造成的。
(4)有损美容
女性的天性就是爱美,长期的便秘,会导致体内的毒素积累,脸上会出现很多的小痘痘,皮肤变得暗黄。
结语:便秘的危害是很大的,如果你正受此困扰,就吃些上述推荐的食物吧,快快好起来。
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