到了更年期你要知道这些
本文已影响259人
本文已影响259人
我们都知道,在女性到达一定年龄之后,随之而来的是更年期,这个时间段心情会低落、脾气暴涨,对我们家庭氛围也有一定的影响。那更年期的症状有哪些?更年期失眠怎么办?女人更年期吃什么好?我们来了解一下!
更年期症状有哪些
一、女性更年期后,皮肤会暗黄、干燥、皱纹也会增加。这是因为新陈代谢下降的原因。特别是口部以及眼角周围,皱纹会特别明显。另外,面部毛孔也会变大,皮肤色斑沉淀加快。
二、更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。
三、处于更年期的女性,会常常出现头痛症状。这是更年期的常见症状表现之一。除了头痛外,很多女性还会伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况出现。这时,作为家人因多对患者进行关心和理解。
四、由于更年期是与卵巢功能的变化有关的,所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况。
更年期失眠怎么办
1、保健疗法
每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
2、饮食疗法
取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
3、药粥疗法
取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.
4、填脐疗法
取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换,对更年期失眠是很有帮助的。
5、敷足疗法
取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.
6、足浴疗法
更年的疗法是各种各样的,重要的是适合自己的,这样我们才能坚持下来,我们每天可以菊花、黄芩、夜交藤、水煎2次,去渣取汁倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。
女人更年期吃什么好
宜清淡饮食
更年期期间,我们尽量要饮食清淡,对于更年期女性来说,可以预防预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
低脂饮食
更年期女性应该注意对动物脂肪的限制,因为这些往往含有比较高的胆固醇,像蛋黄、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
适量蛋白质
不少更年期女性体内性腺功能会出现衰退的情况,有时候其他组织器官也会逐渐衰退的。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
糖类不宜多吃
吃过多的糖很容易诱发肥胖,这时候可以吃一些复合糖类,比如淀粉、小米之类的食物。
当更年期到来时我们不要逃避,要积极面对,可以找一些自己感兴趣的事情来做,家人一定要温柔对待这个时间段的女性,有好的事情要分享。这样才能更年期的女性感觉到幸福与存在感。
经期腹泻的这三大危害你要知道
更年期综合症有哪些表现 看你离更年期有多远
你不知道的更年期那些事儿
如何预防牙齿变黄 这些你到知道吗
月饼年年吃 这样吃更健康,你知道吗?
更年期失眠怎么调理 更年期的你常烦躁失眠吗?这样做可入睡
樱桃杨梅不算啥 你知道你这些年吃过多少虫?
月经期注意事项和饮食 这些事情你需要知道
女人到更年期的表现 如何渡过更年期
女性尿道炎的危害有哪些 这些你一定要知道
山药这样吃最要命了 你知道对了吗
更年期什么时候开始? 你了解更年期吗?
更年期到来有什么表现 女性更年期的8个信号
女人更年期到了有哪些表现
怎样缓解更年期 3个步骤你做到了吗
茼蒿的营养到底有哪些 这些功效你知道不
这8个症状说明男人更年期到了
感冒了吃什么好的快 这些你都要知道
疫情期间,想做试管婴儿的你要知道这些事
更年期失眠怎么调理 这几种水果让你一觉睡到自然醒