改掉吃饭时的两个小习惯 寿命就会增加
本文已影响252人
本文已影响252人
吃饭,每人每天都要吃,但不见得人人都会吃。饮食直接作用于身体,如果身体对饮食不满意,就会生病“抗议”,反之,你吃得舒服了,身体就踏实了。
吃饭要嚼30下唾液会消除致癌物
我们的唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。其中,过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强。它们不仅有抗氧化的作用,可以消除体内的氧自由基,还有一定的抗肿瘤作用。
研究发现,这些酶可以分解进入口腔的致癌物质,有效地减少癌症的发病率。唾液之所以具有抗癌作用,在于唾液中的酶能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击,改变细胞突变计划,对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害,也有明显的解除作用。
此外,唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。美国乔治亚大学曾有科学家做实验,将人体口腔中分泌出的唾液加入亚硝基化合物、黄曲霉素和苯并芘等强致癌物,以及烟油、肉类烧焦物、焦谷氨酸钠等可疑致癌物中,其细胞的变异原性在30秒内完全丧失。从实验中得知,唾液含有过氧化物酶,可使致癌物质转化为无害物质,所以起到抗癌作用。
但加入唾液的致癌物在30秒内才完全降解,所以为了充分发挥唾液的抗癌作用,就必须养成良好的咀嚼习惯。
小口吃慢慢咽
“小口”是指每口都要小,只有每口送进去的小了,才是后面健康地咀嚼吞咽的基础。
吃饭狼吞虎咽或者囫囵吞枣,是很不健康的习惯。改成小口吃饭不仅有利于消化,同时,也更容易饱腹,从而减少进食量。对于需要保持身材的人,这无疑是个好消息。
道理很简单,大家都试过在特别饿的时候,吃饭都会很快,一下子吃很多,饭菜塞满嘴,10分钟吃完平时的饭量,但是好像还没饱,还应该吃点什么。但是,过了半小时之后,就开始觉得整个人撑得难受。因为吃得太快,大脑来不及接收饱腹的信息,等接收到信号时,已经晚了。
如果我们能够保持小口吃饭,就可以把进食速度放慢。如果你平时吃饭用40分钟,现在依然用40分钟,可是吃的量少了,但饱腹感却是差不多的。
结语:这两个坏习惯小编也有,相信也是大家的通病,反省一下,以后我们都要改掉哦。
青少年如何彻底改掉吃垃圾食品的习惯
5个讯号提醒你在变老 6个坏习惯会减寿
这5个习惯会让孩子越来越笨,甚至抑郁!再不改就晚了
卫生间内需改掉几个坏习惯:勿放纸篓和清新剂
小翘臀怎么拥有 这几个坏习惯得改
改掉孩子吃饭的六个坏习惯
生活小常识 8大坏习惯不改,10年后你就是癌症候选人
人生有两个长寿的关口 抓住了就延年益寿
五个不起眼的小习惯 轻易毁掉你的健康
这几个坏习惯会毁掉健康身体
上厕所玩手机容易长痔疮吗 赶紧改掉这个坏习惯
改掉赖床坏习惯的几种神奇方法
改掉赖床坏习惯的几种方法
如何改掉熬夜的坏习惯 这6招必看
睡前两小时是黄金养生期 养成7个习惯助你每天睡得香
柚子皮的功效与作用 吃完柚子就扔皮的习惯该改一改了
专家介绍这些坏习惯在缩短寿命
宝宝生活中的12个坏习惯!如何改正孩子的坏习惯
几招帮你改掉赖床的坏习惯
寿命不长的男性大多有这几个习惯 影响男性寿命的习惯