芒果一天吃多少合适 芒果一天吃多少会比较合适
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芒果中含有丰富的维生素C,比桔子、草莓等水果都要多,因为它能提高机体的免疫功能。那么,芒果一天吃多少合适?芒果的功效是什么?下面让我们一起来了解一下吧。
芒果一天吃1-3个左右
大的芒果一天只需要一到两个就可以了,而小的需要吃两到三个左右。它含有3.8%的维他命A,是杏仁的1倍。维生素C也比桔子和草莓多。芒果含有丰富的糖、蛋白质和钙、磷、铁等营养物质。芒果不仅味道鲜美,而且富含维生素A、C及钙质,中医认为芒果味甘、酸、性凉,具有开胃止呕、生津解渴、止晕眩、胃热烦渴、呕吐、晕车、晕船等症状。
芒果的功效
1、用开水代茶喝可以消炎:有慢性咽喉炎、嗓子干痒的人可以用芒果煎水喝,具有消炎、润喉的功效,但要注意,芒果属于温和的食物,对皮肤过敏的人要尽量不要多吃。
2、防治心血管疾病:芒果含有丰富的维他命C,经常食用芒果可以补充人体所需的维他命C,还可以降低甘油三酯和胆固醇,对心血管疾病有一定的帮助。
3、具有杀菌祛痰止咳的功效:芒果中含有的芒果甙具有祛痰止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症状也有一定的帮助,具有抑制感冒病毒的作用。
以上就是关于芒果一天吃多少合适的介绍,希望分享的内容能够帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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