老年人骨折吃什么好的快 老年人骨折吃什么有利于恢复,
本文已影响5.8K人
本文已影响5.8K人
青椒、西红柿、苋菜、青菜、沙丁鱼、鸡蛋、牛肉、鸡肉、牛奶等这些食物老年人骨折以后都可以吃,这些食物含钙量都比较高,进食以后有利于骨骼的修复。还可以适当吃一些黄豆,吃黄豆能够获取里面的植物蛋白,达到养护身体效果。必要时还可以直接通过钙片来进行补充,也可以适当的晒晒太阳的。
老年人骨折吃什么有利于恢复
1、多喝牛奶和酸奶
奶是补钙的冠军,不仅钙含量丰富,而且非常利于身体吸收。有补钙效果的蔬菜如甘蓝、菠菜等也有不错的效果,配合一些粗粮作为日常饮食,营养足量。
2、金枪鱼
金枪鱼含有丰富的维生素D,这种物质对骨骼的健康有决定性的作用,它能促进身体对钙的吸收。
3、绿叶蔬菜
长期补充足够的维生素K能抵御髋骨骨折的风险,不少绿叶蔬菜是维生素K的重要来源,多吃还能让人皮肤更加滋润。
4、柠檬、橙子
维生素C能够加速骨骼的愈合,有抗氧化的作用,能抗击骨折后身体产生的自由基,防止炎症的产生。
5、牡蛎
锌能刺激骨细胞的生成,是骨骼生长必不可少的微量元素。牡蛎含锌量最高,还有螃蟹和龙虾等也含一定量的锌,不妨多吃。
6、藜麦
镁有利于骨骼的形成,藜麦中的镁元素含量超高,还有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少,可以多吃。
如何预防老年人骨折
1、要想预防骨折的发生,那么老年人日常的生活中,可以坚持的做一些力所能及的体育锻炼,比如坚持跑步,打太极等等。
2、多吃一些富含钙元素食物,据调查很多患有骨折的老年人,大部分的身体当中都缺少大量的钙元素,所以,老年人日常生活中,多吃一些富含钙元素的食物。
3、老年人的居住地方,最好不要把地面弄的太滑,桌子椅子最好也不要乱摆放,因为很多老年人之所以会出现骨折,大部分都和家居设计有很大的关系。
4、老年人尤其是起床的时候,要注意一定要慢慢的适应,这样血液才能得到有效的控制,从而减少了骨折的症状发生。
锁骨骨折怎么恢复的快 锁骨骨折手臂吊多久
老人骨折手术风险大吗 骨折的急救措施
骨折手术后吃什么恢复快
骨折后怎样恢复得快 骨折后怎么恢复
锁骨骨折的最佳恢复时间是什么时候 锁骨骨折恢复要多久
骨质疏松:老年人冬季易发哪三类骨折?
骨折后怎样恢复得快
骨折不能吃什么食物 骨折病人不能吃什么
老年人骨质疏松吃什么好
老人骨折后吃什么好 四类食物帮助您
髌骨骨折几个月后能恢复正常 髌骨骨折消肿的最快方法
骨折吃什么好的快
骨折后怎样恢复得快吃什么好 骨折后不能吃哪些食物
冬季老人如何防骨折
骨折后怎样恢复得快 骨折怎么恢复得更快
骨折后怎样恢复得快吃什么好
骨折吃什么好的快 吃这些食物助你快速恢复
肋骨骨折怎样恢复
骨松骨折 老年女性要当心
髌骨骨折有什么症状 髌骨骨折康复要多久
老人骨折吃什么恢复快
骨折饮食要注意什么 骨折吃什么好的快
踝骨骨折后怎样恢复得快 踝骨骨折后怎么恢复
骨折吃什么好得快些
老年人骨质疏松吃什么钙片好 老年人骨质疏松吃哪些钙片好
老年人骨折护理方法和饮食习惯
【骨折病人吃什么好】骨折后吃什么 骨折病人吃什么好的快
老年人骨折饮食调理原则
老年人三高吃什么能够恢复快
老人骨折要做手术吗 老人容易骨折的原因