吃什么降血压 吃什么可以降血压
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玉米、紫米、红薯、芹菜、花菜、黄瓜、南瓜、苦瓜、胡萝卜,这些食物都具有很好的降血压作用。水果中有苹果、桔子、橙子、柚子、猕猴桃、葡萄等也都能降血压。其中的猕猴桃是超级降血压水果,因为猕猴桃中的镁、钾能够促使血管正常扩张、降低血压。
吃什么能降血压
1、黑木耳
黑木耳能够清除血管壁上脂类和醇类,增加血管的弹性,促进血液循环,抑制血小板的凝集,避免形成血栓,高血压的人可以多吃一些黑木耳,它能够有利于缓解高血压。
2、茄子
茄子能降低血液中胆固醇的含量,同时茄子还能够给增加血管的弹性,患有高血压的人经常吃茄子对于降压有很好的辅助作用。
3、菠菜
菠菜中含有很高的胡萝卜素,能够缓解眼疲劳,并能预防和治疗夜盲症,还能促进身体的新陈代谢,并且对于缓解血压有很好的效果。
4、大蒜和洋葱
大蒜和洋葱含有大量的腺苷,这种物质能够使血管扩张,降低血压。
这些食物,高血压患者要少吃
1、高脂肪食物
高脂肪的食物会导致人的血液变得粘稠,甚至会引发明显的肥胖,对健康不利。
2、平时注意少吃盐
经常摄入过多的盐分,可能就会影响肾脏功能,甚至导致血压升高。
3、高糖食物
糖类物质摄入过量,通常也会引发肥胖,还有可能导致血糖波动明显。
另外,高血压患者我们要注意健康的生活方式,时时刻刻保持合理的膳食,要注意控制体重,肥胖的要减重,戒烟限酒,要适度的运动,要注意心理平衡,还要保持良好的睡眠。
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