焦虑症怎么调养比较好 调理焦虑症宜吃的食物
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现在生活压力变大,得焦虑症的概率也随之上升。这种焦虑症对我们平时工作生活影响很大,随时会影响到他人的情绪。因此,对于有焦虑症的人群来说,日常调理是非常有必要的。那么,焦虑症怎么调养比较好呢?
焦虑症怎么调养比较好
1、自我疏导
轻微焦虑的消除主要是依靠个人。当出现焦虑时,要正视它,不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。
2、保持良好的心态
不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒,不要轻易发脾气。
3、多学一些知识
多学习一些知识,利用知识来充实自己。有很多时候,空虚才是焦虑症病人最大的敌人,每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因,因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。
调理焦虑症宜吃的食物
1、樱桃
樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
2、杏仁
嚼一把杏仁,等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片,这招儿绝对能帮你舒缓压力。
3、蓝莓
蓝莓虽然个头儿不大,但它却是强效压力祛除剂。小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C。
焦虑是一种不好的情绪且极易表现在行为上,不当的情绪会影响自己身边的人,甚至影响工作生活的和谐。所以,我们平时要多控制好自己,要经常检视自己的情绪。焦虑不可怕,面对疾病失去信心才可怕!最后希望我们焦虑症的朋友每天保持愉快的心情,早日康复。
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