焦虑症饮食指南
本文已影响1.81K人
本文已影响1.81K人
随着现代社会工作压力的逐渐加大,很多人都患上了不同类型的心理疾病,焦虑症就是其中之一。在日常生活中,我们要注意自我调理,缓解焦虑症状。那么,焦虑症患者的饮食需要注意哪些问题呢?下面一起来了解下吧。
焦虑症饮食指南
首先,患者要多吃烤土豆和全麦面包。当人焦虑的时候,摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量,使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
其次,焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物,食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。
第三,还要注意多喝水。你可能觉得,只有口渴的时候才应该喝水,其实不然。在你感觉口渴时,身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水,即使程度很轻,也能引起焦虑。因此,不管你有多忙,每天喝至少8杯水!
第四,焦虑症患者必须戒掉咖啡、可乐、茶。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说,摒弃饮食中的咖啡因是对健康大的帮助。
最后,要远离酒精。许多人喜欢"借酒浇愁",却往往会"越浇越愁"。对于大部分人而言,宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。
焦虑症患者的饮食需要注意哪些问题?以上就是关于这个问题的介绍,希望能对大家有所帮助。
痛经饮食指南
痔疮饮食指南
焦虑症该怎么治疗 焦虑症有哪些临床症状
焦虑症的症状
焦虑症是心理作用吗 焦虑症属于什么问题?
焦虑症和抑郁症有关系吗 焦虑症和抑郁症的区别
遗精饮食指南
【焦虑症的表现】 焦虑症的症状 焦虑症的表现有哪些
中暑饮食指南
贫血饮食指南
焦虑症会失眠吗 焦虑症会不会失眠
肝炎饮食指南
焦虑症吃什么食物缓解
焦虑症不能吃什么东西 吃什么食物能缓解焦虑
中度焦虑症能治愈吗 中度焦虑症能治吗
中风饮食指南
焦虑症复发了怎么办 焦虑症复发几率高吗?
焦虑症
焦虑症症状表现有哪些 焦虑症是怎样引起的
什么运动对治疗焦虑症好 怎么治疗焦虑症
焦虑症患者应该注意的饮食 你都知道吗
焦虑症的表现
什么是焦虑神经症 焦虑神经症的意思
夜盲症吃什么食物 夜盲症饮食指南
胃病饮食指南
焦虑强迫症怎么回事 焦虑强迫症原因
焦虑症要吃药吗 焦虑症要吃多久的药?
焦虑症为什么烧心 焦虑症会烧心的原因
散光饮食指南
上火饮食指南