痛经日常需要怎样护理
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很多女性朋友都有痛经的烦恼,但是每个人疼痛的情况又不太一样,不管是哪种情况,都应该要引起重视,必要时要及时的去正规的医院检查治疗,为了能够尽快的知道自己是哪种原因造成的这种病症,下面我们来看一下痛经日常需要怎样护理。
痛经日常需要怎样护理
1、月经期间需要注意保暖
有许多会痛经的女性朋友多是因为子宫为寒性,在平时就要特别注意保暖。月经期间千万不要用冷水洗澡,多穿衣服,不要因为美观而不在乎温度 !
2、远离寒性食物、少吃冰激凌
跟肠胃怕冷一样,经常吃冷饮,也会对子宫造成伤害,因此千万不要贪吃冰淇淋,贪喝冰饮。而性寒的食物,如苦瓜、西瓜、马齿苋等,因为寒性的食物在月经期间容易造成经血淤积体内,造成疼痛难忍。
3、多吃温性的食物
既然子宫怕寒,那么我们就可以针对这一点,多食用温性的食物。最常用的方法就是在经期前后喝红糖姜茶,喝下去之后不仅全身舒服,子宫也得到了温暖,有利于经血顺畅流出。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
4、多吃含铁元素的食品
经血的流失会让一些女性出现贫血,其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前,多吃一些富含铁元素的食品,如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。补充适量的铁帮助促进血液的生成,避免经期出现贫血的症状。
5、注意运动要适当
平时注意锻炼身体,来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的,静养反而会不利于经血排出。经期前、中时间段内应当适当活动一下,只要多走走路就行,强度适中,又能使血流畅通。
6、保持心情愉悦
除了身体上的调理之外,也同样要注意对心理的调节。精神过度紧张,情绪焦虑急躁,都是容易诱发或加重痛经的因素。要正确认识痛经发生的原因,学会调适自己的情绪。
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