10种方法教你冬季如何预防感冒
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1通风冬季室内应留意经常开门窗通风换气,以清洁空气、健脑提神
2运动冬天严寒,易使人情绪低落
最好方法是选择一些诸如慢跑、打球等强度不等的体育活动.
3护脚天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位
天天坚持步行半小时以上,活动双脚,以增进血液循环。
4出汗冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体
5早睡冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积
防病冬季气候严寒,轻易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,提高御寒及抗病能力。
6多喝水冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升
饮茶茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌。
7喝粥冬季养生晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气
8进补冬季养生要科学进补
不宜食生冷燥热,选用枸杞子、红枣、核桃肉等。
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