肩膀疼痛怎么办?可用温水泡手足浴缓解
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在盆中加入43°C以上的热水。足浴时将从脚踝以下的部分浸在热水中。手浴时将手腕到手指的部分浸在热水中。15分钟左右后,就会感觉脚趾尖、下肢、腰部周围,或者手臂、肩膀、颈部等变得很暖和,心情自然也会好起来。足浴和手浴都要坚持浸泡20~30分钟。在天气冷的时候,要不断的加入一些热水,让温度保持在43度左右,如果可以在水中加入生姜和盐,效果会更好。
在大约50年前的日本,人们就有将手放到火炉上取暖,将脚放到被子中取暖的习惯。这是因为,只温暖手和脚就可以温暖全身。一般来说,日常的身体疼痛和酸痛通过反复进行手浴或足浴就可以完全消除。
另外,大家还可以试试温冷浴。在热水和冷水中交互浸泡的足浴、手浴对消除肩酸、头痛、腰和膝关节疼痛也很有效。方法如下:
1. 在盆中加入适温的热水,将脚或手放在里面浸泡3分钟。
2. 接下来,在冷水中浸泡10分钟。
3. 重复5次。
遇到肩膀疼痛的情况千万不要惊慌,在天气冷的时候要注意保暖,同时如果有时间可以做一个温手浴或是温足浴,做温手或是足浴需要的条件不高,一般人有时间都可以随时做,用简单的方法来治疗大病,何乐而不为呢?
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