如何瘦腿?穿这种鞋可让你瘦身事半功倍
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
春天已到,马上就要开始穿裙子了,小粗腿就快无处可藏。不过,女性相对于男性来说,多了一种减肥方式,那就是穿上高跟鞋,这可以使女性们的瘦身起到事半功倍的效果。不会吧,高跟鞋也能瘦腿?
平时在上班时、逛街时、散步时,都可以穿上高跟鞋,只要在走路,无形中就达到了减肥的目的,而你自己很多时候并没有意识到正在进行运动。
很多人不喜欢穿高跟鞋,大概就是因为高跟鞋走起路来有些累人;而平底鞋很舒适。但是,正因为累,才能消耗更多的热量。走同样的路程消耗的热量,显然是高跟鞋更多。
在穿着高跟鞋走路的时候,小腿一直处于紧绷的状态,也就是说,小腿一直在用力,这种无形中收紧小腿肌肉的减肥方式自然是再好不过了。并且,只要站着或走路,小腿就需要发力,时间久了,你就会自行地去做一些捏腿揉脚的动作,以帮助腿部的放松,并促进血液循环。而这些,都是穿着平底鞋无法做到的。
此外,穿上高跟鞋,还可以使你走路的姿势更优美,即使是脱下了高跟鞋,也会在无形中保持了走路的优雅姿势。而长期穿平底鞋的人则不会注意到这一点,也就是说,常穿高跟鞋的人在气质上就会高别人一筹,她们为了能保持优雅的姿态,也会尽量地保持住苗条的身材。
这样看来,如果平时穿平底鞋,等到发现自己需要减肥了再想尽办法瘦身,不如平时就穿上高跟鞋,将减肥放在平时,效果来得更持久,且不容易反弹。并且,穿高跟鞋的痛苦也远不及特地减肥带来的种种不适。
穿高跟鞋瘦腿的技巧
虽然穿上高跟鞋走路算不上什么难事,但如果想要使减肥的效果来得更好、走路的姿势更优雅,其实还有一些小技巧。
1、挺胸收腹
穿上高跟鞋以后,人的重心是前倾的。不要总是担心走路不自然,应刻意地挺直上半身并收腹,保持这样的姿态多练习一段时间,就能很快习惯了。
2、大腿要抬起
可能很多人觉得,穿着高跟鞋走路已经很累了,如果再高抬腿走路,岂不是更累吗?当然,也不是高抬腿那么夸张,只要大腿能带动小腿向前跨步,而不是小腿一直在拖着大腿走就可以了。你会发现,这样走路会显得更轻盈,不会轻易地觉得累。
3、脚心用力
穿着高跟鞋走路,本来就需要保持一定的平衡。所以,在脚着地的时候,不要用脚尖或是脚跟先着地,而是有意识地让脚心部位用力,这样还可以避免鞋跟发出刺耳的声音。
如何选择高跟鞋
1、穿粗跟鞋
高跟鞋有很多款式,很多人青睐于穿鞋跟又高又细的鞋子,这样的鞋子虽然好看,但是往往走不了多远就坚持不住了。不仅是因为累,还会有脚被挤得疼的现象,这就使人很轻易地放弃了高跟鞋。
其实,我们完全可以选择鞋跟较粗的鞋,这样可以分散身体的重力,不会给脚跟带来很大的压力,可以保持较长时间的站立和行走。
另外,高跟鞋的高度最好在6-8厘米,若是太低,则起不到瘦身的效果,而太高很容易把脚扭伤。
2、选择露趾的高跟鞋
天气渐渐地暖和了,在购买高跟鞋的时候,可以选择露脚趾的。因为高跟鞋有一定的斜度,脚趾会抵在鞋尖的位置,时间久了,会造成脚趾疼痛。
如果能将脚趾露出来,就可以有效缓解脚趾疼痛,也能给整个脚部带来更多的舒适感。
结语:以上可以看出穿对了高跟鞋是能让你无形中瘦身的。并且穿上高跟鞋,还可以让你曲线更迷人。
腿粗怎么瘦腿效果最好 8个方法让你快速瘦腿
事半功倍的健身技巧
4种简单运动让你瘦遍全身
这10种杂粮让你越吃越瘦
穿减肥拖鞋瘦身不靠谱 可加剧骨质增生
如何瘦臀瘦腿最有效 六式减肥瑜伽强力瘦身
踮脚走路可以瘦腿吗 穿足弓垫可以瘦小腿吗
想要瘦腿怎么办,五种食物让你告别大象腿
女性瘦腿吃什么好 7种食物让你远离大象腿
瘦身想要好身材,戒掉这七种让你易胖的美食
健身事半功倍三窍门
如何快速瘦腿 瘦腿吃什么食物
如何瘦腰最快最有效 五个动作让你瘦
怎么样可以瘦腿就5天 这7种方法可有效瘦腿
吃什么养肝补肝最有效 多吃这几种食物让你事半功倍
规划塑身穿着 享瘦事半功倍
洗澡时如何瘦腿
怎样的健身事半功倍
教你如何轻松吃好果蔬 吃好果蔬事半功倍
科学瘦身 11个动作让你瘦全身
上半身瘦但腿粗的原因
如何提高身体免疫力 这些方法让你身体倍儿棒
瘦腿吃什么最快最有效 多吃这些食物瘦身快一倍
如何瘦腿,让腿变直变细长的秘密
如何瘦腿最快最有效 教你刮痧瘦腿的方法
瘦腿究竟如何保养呢 按摩哪里可以瘦腿
跑步腿粗怎么办?教你瘦身瘦腿的跑步法
这水果让你瘦身美容两不误
产后身材走样该如何瘦腿 采用这些方式
穿高跟鞋可以瘦腿吗