孕妇吃什么好 孕妇的饮食原则
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
孕妇怀孕期间的饮食关乎孕妇自己和胎儿的健康,要引起重视,有些日常食物对孕妇健康存在一定威胁,那么孕妇吃什么好呢?
一、孕妇吃什么好
1.柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。
2.黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。
3.牛肉
孕妇可以适量吃牛肉,牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌不但有益胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康有良性促进作用。
二、孕妇的饮食原则
1.蔬菜和水果要多吃
蔬菜和水果一定要天天吃,它不仅能够饱腹,减少孕妈咪对于薯片,碳酸汽水饮料等不健康食物的渴望,而且它富含多种人体所需的维生素,能够帮助身体维持一个更好的平衡,减少脂肪的摄入,提高人体新陈代谢速率,预防各种孕期疾病,让孕妈咪们每天都有一个很好的状态。为了让其中的营养能够更好的吸收,最好能够选择清水烹煮来代替榨汁,因为在榨汁的过程中蔬菜以及水果的细胞都会破坏了,营养会大大的流失。
2.瘦肉也是要吃的
孕期为了维持一个好的身材,并不是一点荤食都不沾,瘦肉,鸡蛋等都有着丰富的营养,每天都应该吃一些,但是要控制好量,营养学家不建议给孕妇天天大鱼大肉,但是每餐肉食所占的比例最好能够为百分之三十,多吃些富含高蛋白的食物,满足孕妇身体对于蛋白质的需求,另外多喝牛奶还有助于身体美白哦。
三、孕妇不能吃什么
1.像辣椒、咖喱、芥末等有刺激作用的食物
孕妇不能吃,可能会刺激肠胃,还有可能会导致流产、早产。
2.咖啡、可可和红茶等饮料
会使孕妇兴奋,妨碍生长期的胚胎分裂,这类饮料不宜多喝。
3.桂圆
虽有补血安神、养血益脾的功效,但是性温太热,孕妇食用后容易出现漏红、腹痛等症状,因此孕妇不宜吃桂圆。
4.螃蟹
有活血化瘀的功效,甲鱼也有通血络散淤块的作用吗,孕妇食用后有造成出血、流产的危险,孕妇不能吃螃蟹、甲鱼、海带这些有活软坚作用的水产品。
孕妇拉肚子吃什么食物好 孕妇腹泻的饮食原则
孕妇的饮食原则是什么
孕妇失眠吃什么食物好 孕妇失眠怎么办
孕妇补钙吃什么食物 孕妇为什么要补钙
孕妇补钙吃什么食物 孕妇缺钙的表现
孕妇吃什么鱼好呢 孕妇吃什么鱼比较好
孕妇吃桃子的好处 孕妇吃桃子有什么好处
孕期饮食的几个重要原则
孕妇孕期吃什么食物对胎儿好 推荐适合孕妇吃的8种食物
孕妇贫血缺什么 孕妇补血吃什么好
孕妇高血糖吃什么食物 孕妇高血糖是什么原因导致的
孕妇吃什么去水肿 孕妇水肿吃什么好
孕妇哪些东西不能吃 孕妇饮食注意哪些
孕妇吃什么水果好 孕妇不能吃的水果
孕妇可以喝什么饮料吗 孕妇喝什么花茶好
孕妇早餐吃什么好 孕妇早餐需吃的5类食物
孕妇吃杨桃有什么好处 孕妇吃杨桃的好处
孕妇补锌吃什么食物好 孕妇缺锌怎么补最快
孕妇吃什么鱼好 孕妇吃鱼有什么好处
孕妇发烧吃什么东西好 孕妇发烧吃什么食物
孕妇可以吃冷饮吗 孕妇吃冷饮对胎儿有什么影响
孕妇补铁吃什么 孕妇补铁的食物有哪些
缓解孕妇便秘的五条黄金原则
孕妇夏天可以吃龟苓膏吗 孕妇饮食需要注意什么
孕妇能吃栗子吗 孕妇食用板栗的好处
孕妇吃什么好 孕妇不能吃什么
孕妇吃冬瓜有什么好处 怀孕吃冬瓜对孕妇的好处
孕妇孕期吃什么好 孕期必吃的7种食物
孕妇能吃霉豆腐吗 孕妇饮食注意事项
孕妇饮食要注意哪些 孕期饮食注意