如何徒手锻炼腹肌 每天8分钟专业动画解读
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
拥有傲人的腹肌不是梦,只要方法科学、合理,只要能够持之以恒。下面的一套动作,每天只要8分钟,就可以徒手练成结实的腹肌
如下图,大腿与小腿成90度,仰起、躺下。
如下图,双手抱头,大腿小腿位置不变。依次抬起左、右大腿,头部向膝盖靠近30次后进行下一步。
休息15s。
如下图,双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿,再放下左腿、右腿。
如下图,双手放在胸部,尽量抬头、平躺。
休息15s。
如下图,大腿与身体成90度夹角,双臂十字伸开。仰起尽量去摸小腿30次后进行下一步。
如下图,双手放在腹部,仰起头,大腿与身体成90度。大腿尽量靠近腹部,再恢复到90度。30次后进行下一步。
休息15s
最后两个动作,如图操作即可。
锻炼胸肌和腹肌的方法
如何健康养生 徒步锻炼需注意哪些
水中怎么练腹肌 水中锻炼腹肌
八块腹肌的锻炼方法
锻炼后如何减少肌肉酸痛
动感单车锻炼哪些肌肉 动感单车锻炼什么部位
每天运动十分钟有益
锻炼后如何减少肌肉酸痛
该如何把握肌肉锻炼
【如何锻炼腹肌】如何锻炼腹肌最有效 锻炼腹肌
雾霾天能出去锻炼吗 雾霾天如何运动
锻炼腹肌吃什么食物
锻炼腹部两侧肌肉,只需八个动作完成
锻炼腹肌的最佳时间
早上起床锻炼 五分钟小运动让你更舒爽
腹肌锻炼可以减肥吗
锻炼肌肉最有效的方法 锻炼腹肌最有效的方法
锻炼腹肌的最佳时间 锻炼腹肌的最佳时间是什么时候
锻炼腹肌注意事项
锻炼腹肌腰疼怎么办
如何用哑铃锻炼,让手臂粗壮且有肌肉
五种腹肌的锻炼方法
平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑锻炼腹肌吗
15个轻松减肥小窍门 每天大笑10分钟锻炼胃部
如何锻炼宝宝画画能力
下肢动脉硬化怎么锻炼 下肢动脉硬化如何锻炼
男人锻炼腹肌的好处
健美锻炼后如何恢复肌肉
产后如何锻炼盆底肌肉
雾霾天气该如何锻炼