冬至养生注意五方面
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
冬至节气到来,天气愈发寒冷,也就是人们常说的数九寒天,这时人们就更加注重养生。从中医养生的角度看,冬至养生要注意哪些方面呢?下面小编为你介绍冬至养生的方法,从养心到起居再到饮食进补,让你安度寒冬,为来年积蓄精力,从中医养生角度看,冬至养生必须注意以下五个方面。
一、冬至养生重点要养心(壮不竞时,精神灭想)
养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。
二、起居护养要适度(起居有常,不妄作劳)
在起居上,应早睡晚起,等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服,避免不必要的户外活动,防止阳气过度的消耗。
“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”,冬令时节若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
三、饮食调养(审慎调食)
在冬季适宜补益的食品中,中医又分为几大类。天寒地冻,首选温补类食物。如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。上述几种,均属美味,在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品,容易上火。
进补平补类食物,如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
四、药物相助(固先天之本,护后天之气)
冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,应之人体,冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段,人类不仅仅在起居方面注重养生,也应重视饮食、药物的冬令进补。
药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。
五、顺时奉养(顺四时而适寒暑)
告诫老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。
冬至养生吃什么水果
使用艾草养生这些方面要注意
冬至养生运动篇 五款室内运动强肾补虚
冬至吃什么好 八种食物适合冬至养生
冬季养生饮食四注意
中秋节将至 这些方面一定要注意
霜降养生注意五预防
冬至养生怎么吃
冬至的来历和风俗 冬至如何养生
冬季养生五大误区值得注意
冬至节气起居养生
初春时节养生要注意的几个方面
处暑养生五注意事项
冬至节气运动养生
立秋养生五注意事项
冬至节气调神养生
处暑起居养生最需要注意哪些方面?
芒种时节养生五注意
冬至吃什么食物 冬至吃什么水果养生
冬季进补注意什么 冬季养生要注意这些
大寒养生注意防五寒
冬季养生要点 养生方法有五点
冬季养生的注意事项
冬至吃羊肉还是饺子 冬至吃什么养生
冬季养生该注意什么 冬季养生常识
谷雨养生注意五事项
冬至养生吃什么
老人秋季养生五注意
2019冬至怎么养生 冬至养生方法技巧
夏至五种体质养生方法 火形人清热养阴