蜂蜜水怎么冲 蜂蜜水用热水还是温水
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蜂蜜水含有不少营养物质,适当饮用对身体有不错的益处,但是蜂蜜水怎么冲?蜂蜜水用热水或者热水?
1、首先,舀出1-2茶匙蜂蜜,放进玻璃杯或者瓷杯中,(尽量不用铁质容器,以免产生化学反应,使蜂蜜颜色变黑,降低营养。)
2、接着就可以冲泡蜂蜜了,建议用40-50度的温开水,可以先用热水兑热水,调好温度,之后用勺子搅拌均匀就好。
小贴士:蜂蜜及清水的用量,可以根据个人口味调节用量。
会降低蜂蜜的营养价值。
蜂蜜除了含有果糖、葡萄糖,氨基酸等营养物质,其中还含有不少的水溶性维生素,例如维生素C,它一遇热会有所流失,加之蜂蜜水中含有的酶类物质,高温冲泡也会很难存活,并且会降低抑菌作用,因此冲蜂蜜不建议用热水。
1、成年人:一般来说,成年人每天饮用蜂蜜水,最好为50-80ml,不超过100毫升较好,以免摄入糖分过多,不利于身体健康。
2、儿童:不宜超过30毫升。若是每天都需要要喝的话,最好控制在10~50毫升左右。相当于2杯蜂蜜水,一杯放一小汤匙蜂蜜即可。
对于一些肠胃功能较的人群,每天在1-1.5小时之间饮用蜂蜜水,可以促进胃酸的分泌,有利于增强肠胃对食物的吸收与消化。
注意:但是不建议肠胃功能较差的人群,饭前喝蜂蜜水,以免损伤肠胃。
若是吃完饭后1-2小时内饮用蜂蜜水,有利于促进消化液分泌,增强肠胃的消化能力,可以缓解大餐后的积食。
由于蜂蜜中的含有不少的葡萄糖、维生素,这些营养物质有利于调节自身的神经系统功能,,所以每天晚上睡前喝蜂蜜水,可以一定程度上缓解压力,安神助眠。
蜂蜜水含有不少营养物质,适当饮用对身体有不错的益处,但是蜂蜜水怎么冲?蜂蜜水用热水或者热水?
蜂蜜水中主要含有抗氧化作用很强的维生素C,有利于消除体内的自由基,延缓皮肤的衰老,美白滋润皮肤,因此具有一定美容养颜的作用。
蜂蜜水中含有的酶类物质,可以一定程度上能改善血液,增强心脑和血管功能,若是经常适当食用,有利于预防心血管。
蜂蜜水中含有果糖、葡萄糖、蛋白质,多种维生素及矿物质。这些营养成分既可以补充体力,消除疲劳,还可以补充自身的营养,增强对疾病的抵抗力。
蜂蜜水中含有大量的水分,有利于滋润肠道,加强肠道的滑利性,促进肠道的蠕动,因此适当喝些蜂蜜水,可以起到一定润肠通便的作用。
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