雪莲果热量高吗 吃雪莲果会长胖吗
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现在很多人,特别是女性都很注重自身的身材管理,热量高的食物都吃得不多,那雪莲果的热量高吗?
雪莲果的热量不高。
雪莲果中的主要成分是水分和寡糖,每100克的雪莲果含有的热量仅为33大卡,比橙子、苹果、香蕉等水果热量还要低,是一种低热量水果。
不会。
雪莲果虽然味道甘甜,但是其中带来甜味的主要成分是寡糖,它不易被人体所吸收利用,并且雪莲果中蛋白质、脂肪、淀粉的含量都很低,所以适量吃雪莲果一般是不会发胖的。
有一定的减肥作用。
吃雪莲果不仅不会发胖,还具有一定的减肥作用,因为雪莲果中含有丰富的水溶性纤维素,它可以促进人体肠道蠕动,帮助消化,清除肠道垃圾,减少肠胃对脂肪的吸收,从而在一定程度上达到减肥的效果。
500克以内。
建议吃雪莲果减肥一天吃500克左右即可,不建议过多食用,因为雪莲果的纤维素虽然可以促进肠胃蠕动,帮助消化,但是如果大量进食,纤维素可能在肠道内吸收膨胀,反而会导致便秘,影响减肥效果。
现在很多人,特别是女性都很注重自身的身材管理,热量高的食物都吃得不多,那雪莲果的热量高吗?
1、取一个中等大小的雪莲果。
2、用清水洗净表面泥土。
3、然后用小刀削去表皮后即可直接食用。
材料:雪莲果半个,苹果半个,圣女果10颗,沙拉酱适量。
做法:
1、雪莲果洗净,去皮,切成小块。
2、苹果切小块,圣女果洗净对半切开。
3、然后将以上材料放入碗中。
4、倒入沙拉酱,搅匀即成。
5、也可以用其他水果代替。
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