容易消化的食物有哪些 吃什么食物容易消化
本文已影响1.9K人
本文已影响1.9K人
现在健康生活成了主题,并且越来越多的人开始重视养生保健,并且有很多人开始关注饮食健康。在饮食方便,容易被人体消化吸收的食物更加有益于人体的健康,那么容易消化的食物有哪些呢?接下来一起来看看吧。
容易消化的食物有哪些
1.瘦肉
含有高品质蛋白质低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物,例如鸡胸肉、火鸡肉、牛排、里脊肉等。当然,瘦肉上的皮是要去掉的,例如鸡皮,含有不容易消化的蛋白质。
2.苹果
苹果中含有的酸性物质能够促进胃肠道蠕动,加快了食物在人体里的消化吸收,所以苹果不仅容易消化,还能够促进消化。苹果中还含有各种人体所需要的营养物质,能够满足人体对于营养的需求。
3.大米
大米是典型的碳水化合物,非常容易消化。其中糙米比精致的白米更有营养,但因为白米被去掉了糙米中含有胚芽和糠麸的部分,这部分提供矿物质、维生素和纤维,所以白米更容易消化,没有任何纤维阻挡,更容易转化为糖。
4.鱼肉
鱼肉能够很容易地被人体消化吸收。鱼肉的肌纤维比较短,蛋白组织的结构比较松散,水分含量多,所以鱼肉鲜嫩,与羊肉、牛肉相比更容易被人体吸收,并且鱼肉中的蛋白质、维生素和矿物质含量都很高,脂肪含量低,很适合想要减肥的朋友。
5.成熟的香蕉
香蕉的易消化程度取决于成熟度,未成熟的香蕉有高含量的抗性淀粉,不那么容易消化。而随着香蕉的成熟,所含淀粉分解为简单的糖,所含一种叫果胶的纤维也开始分解并软化香蕉,使得成熟后的香蕉变得非常容易消化。
6.南瓜
南瓜中含有丰富的维生素和果胶,这两种物质能够养颜排毒,还有助于食物的消化吸收。在日常生活中,可以将南瓜做成粥给胃肠道不好的患者食用,南瓜粥能够滋补脾胃,而且很容易被人体消化吸收。
7.速食燕麦
速食燕麦因为要快熟的需求,会被加工得更精细,就象白米一样,尤其是再被切成薄片的燕麦,被破坏了淀粉结构,所以更容易消化,很适合肠胃弱的人做主食。
8.牛奶
牛奶是一种容易被消化的食物。牛奶中富含益生菌和活性因子,容易被胃肠道吸收,还能够提高自身的胃肠道蠕动能力,缓解消化不良。
9.煮熟的土豆
生土豆中含有丰富的抗性淀粉,不容易消化。但是一旦被弄熟,使得抗性淀粉减少而变得容易消化,尤其煮的会被烤的土豆更容易消化,种类不限。同理,一些蔬菜在烹饪后,所含纤维大大降低,变得比生蔬菜容易消化得多。
板栗通便吗 板栗容易消化么
桃子易消化还是不易消化
金针菇容易消化吗 吃金针菇消化不良怎么办
哪些食物容易引起癌症
哪些食物搭配容易引发皮炎 哪种食物搭配容易引发皮炎
吃什么有助于消化 8种助消化的食物
吃什么食物容易流产
【宝宝吃什么容易消化】幼儿吃了好消化的食物有哪些
消化不良忌食哪些食物
消化不好吃什么食物 吃什么助消化
吃什么食物容易长胖
消化不良忌食哪些食物
哪些食物最容易致癌
哪些食物容易导致流产
容易产生胀气的食物有哪些
不容易长胖的食物有哪些 不会长胖的食物有哪些
容易致癌的食物有哪些 7种容易致癌的食物劝你要少碰
男性消化不良吃什么食物好 五种食物助消化
什么食物有寄生虫 哪些食物中容易有寄生虫
容易引起口臭的食物有哪些
薏仁容易消化吗 薏仁怎么吃好
容易消化的食物有哪些
吃哪些肉不容易长胖 吃什么食物易长胖
吃什么可以长胖 容易长胖的食物有哪些
吃什么容易食物中毒
老人消化不良吃什么好 多吃这些食物助消化
肠胃不好怎么调理 7款易消化的食物
易消化养胃吃什么食物 6种健胃美食别错过
吃什么助消化 消化不良多吃这些食物
易中毒食物 容易中毒的 5 种食物