她每天狂吃竟能这么瘦,,原来这食物有效甩脂
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水
体内水分充足时,可以提高新陈代谢,促进血液循环,还可以协助身体制造肌肉,建议一天喝1500cc~2000cc的水。
许人喜欢喝的咖啡、茶、碳酸饮料等,并不能替代水,喝多了反而会使身体排出更多水分,必须补充比建议量更多的水,才能弥补损失的水分,因此还是喝纯水对身体最好。
甜食空有热量,几乎没有什麽营养,甜食中的糖不仅会消耗很多维生素及矿物,造成代谢迟缓,还会使人集中力下降、容易感到疲倦。
蛋白质食物
蛋白质是制造肌肉的原料,有助提升饱足感、减少卡路里摄取量。建议分早餐、午餐、晚餐3餐摄取,一次不要吃太多才容易吸收。
豆类是最基本的蛋白质食品,但脂肪含量高,豆腐最好一次摄取1/6~1/4块为宜;肉类也尽可能吃无脂肪的部位,较不建议吃五花肉。
蔬菜
各式蔬菜含有丰富的维生素及矿物质,可以使新陈代谢顺畅,再加上蔬菜富含纤维,不仅能有饱足感,还可以预防便秘。
不过,吃生菜沙拉必须要注意酱汁的成分,建议使用橄榄油和醋调制而成的酱汁,热量比较低。
脸颊越来越大 竟是吃了这些食物
多吃这六种食物竟能长高
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在冬天不能吃的食物有这些
瘦脸的食物有这些 哪些食物可以瘦脸
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没想到冬天吃这物竟然会这么好
这些食物不要吃,,会让你瘦不下来
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每天做这事月瘦14斤
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脂肪肝患者不能吃这些食物
饭后吃它越来越瘦,这个冬天再也不怕脂肪
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哪些食物减肥较好 多吃这些让你轻松甩掉脂肪