哪些食物降血糖 吃什么降血糖
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生活当中不少人血糖比较高,这对于患者健康的影响是很大的,所以降血糖就变得很重要。其实生活当中有些食物是有助于我们降血糖的,下面我们就来看看哪些食物降血糖。
哪些食物降血糖
1.白萝卜
白萝卜中糖份含量特加少,而它胡萝卜素和维生素以及膳食纤维等物质的含量却特别高,这些物质被人体吸收以后都有很明显的降糖作用。
2.紫菜
紫菜中含有丰富的紫菜多糖,脂肪,胡萝卜素,维生素,蛋白质,这些营养元素对于降血糖都有帮助,尤其是紫菜多糖,能够帮助糖尿病人有效降低空腹血糖。
3.苦瓜
苦瓜含有丰富的苦瓜皂甙,这种物质可以降血糖,也能促进胰岛素分泌,而且能增加人体的耐糖性,平时食用以后不但能有效预防血糖升高,还能让过高的血糖尽快恢复到正常状态。
4.魔芋
魔芋是一种低热量,高纤维的食物,不但营养丰富,魔芋中所含的葡萄甘露聚团糖还能起到降血糖的功效,魔芋分子量大,粘性高,进入人体后,在肠道中排泄缓慢,能延缓吸收葡萄糖,有效降低血糖。
5.大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。
6.黑木耳
黑木耳中含有木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾等营养物质,尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。
以上就是为大家介绍的哪些食物降血糖相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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