什么食物补血 补血的食物有哪些
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经常会听到有人说自己最近面色不好需要调养,而导致面色不好的最要原因就是气血不足。在平时,一定要多吃一些补充气血的食物,这样不仅能让自己有一个好气色,也会让身体变得更加健康。那么什么食物补血呢?接下来就为大家介绍。
什么食物补血
1.黑木耳
黑木耳是一种生长在朽木上的一种真菌物质,因此拥有很高的营养价值。黑木耳本身的性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。
2.南瓜
南瓜当中的钴元素和锌元素的含量都十分丰富,而钴元素对于血液当中的红细胞来说是必不可少的一种元素,而体内锌元素的含量则会对红细胞的功能产生影响,所以,经常吃南瓜对于补血是有很好的效果的。平时可以用南瓜煮粥,也可以烤着吃,味道都很不错。
3.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
4.阿胶
阿胶可以帮助增强身体素质,也可以帮助改善睡眠质量延缓衰老,因此适当多吃阿胶可以提高女人免疫力,而且针对气血循环不畅或者气血不足的症状也可以进行改善,适当吃一些阿胶你会发现气色好了皮肤也更加滋润了。
5.菠菜
菠菜当中的铁元素以及胡萝卜素含量很高,这类物质对于补血有着至关重要的作用。在平时可以炒菠菜,也可以做成菠菜汤,能起到非常好的滋补气血的效果。
6.红豆
红豆当中含有非常丰富的维生素跟微量因素,而这些物质可以帮助改善贫血的症状,而且适当多吃一些红豆还可以达到利尿的效果,还可以缓解身体浮肿。
7.苋菜
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。
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