夏季养生吃什么 十款养生粥清暑解毒
本文已影响2.19W人
本文已影响2.19W人
夏季养生粥有哪些?夏季天气炎热,引起人们食欲不振,最好的饮食方法就是多喝粥,吃清淡的食物,那么夏季适合喝哪些粥呢?下面小编给大家推荐几款养生粥,营养健康,解决夏季常见病症,一起来看看。
银耳大米粥
银耳,富含丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及硫、钙、铁、镁等,是一味滋阴、润肺、生津的滋补佳品。取银耳5克,浸泡后和大米50-100克,一起煮成粥,熟后加入蜂蜜25克,每天吃2次。
鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。把葵菜洗干净,切好待用,大米洗干净,放进锅里,加入适量的水煮粥,等到熟时加入葵菜,煮开就可以了,每天1碗,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。>>>夏季养生粥 可健脾清热
麻子仁粥
麻子仁20g,大米100g,白糖适量。先把麻子仁洗干净,放进锅里,加进适量的水,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,等到熟时加入白糖,煮开就可以吃了。每天1碗,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。
益智粳米粥
粳米50克,益智仁5克。我们先把益智仁研成粉末,再把粳米淘洗干净放进砂锅里,加入适量的水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品,加进益智仁粉末和调味品,煮开就可以食用了,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
绿豆海带粥
绿豆有清火降压的功效,同样海带也是利于降压的食品,高血压患者可以把绿豆海带粥作为长期的晚餐必备食物,这对缓解病情和把血压控制在正常范围内是非常有利的。具体做法是准备绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。
荷叶粥
荷叶是可以降压的良品,高血压患者要善于利用荷叶的药用和食疗价值。准备新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
西瓜皮粥
材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。
做法:西瓜皮少许,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干净,炒锅上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。
功效:清热解暑,利尿消肿。
苦瓜粥
材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
做法:将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开,放入冰糖、精盐,转用小火熬煮成稀粥。
功效:清暑解毒,清心明目。
薄荷粥
材料:大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。
做法:将大米和薄荷洗净,将薄荷熬成比较浓的汤,待大米煮成粥后,加入薄荷浓汤,加适量白糖搅和后可食用。
功效:夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。
扁豆粥
材料:大米100克,扁豆200克,白糖适量。
做法:将大米和扁豆洗净,一起放入锅内煮1小时,调入白糖即可。
功效:消暑止痢,解毒和中,利湿消肿。
冬季四款滋补养生粥
春季如何养胃 十款养生粥补虚健脾胃
冬季必吃五款养生粥
夏季8款养生粥解暑又降压
春季养生五款食谱 清理肠道排毒养颜
夏季皮肤干燥怎么办 吃9款美白养生粥
春季六款养胃养生粥
喝什么粥能养胃暖胃 推荐十二款养生粥
年处暑喝什么粥养生 推荐几款养生粥
三款养生粥排毒通便
夏天喝什么汤清热解暑 5款养生汤助你清爽一夏
夏天养生每天吃什么好 夏季吃“三鲜”,健脾护心清热解暑
冬季四款减肥养生粥
推荐七款春季养生粥
夏季吃什么粥最养生
冬季什么粥养生 冬季养生进补这四款养生粥必不可少
夏季饮食养生 夏季养生粥食谱
冬季七款健脾养生粥
夏季养胃五款养生汤
秋季养胃排毒 三款养生粥强力推荐
冬季六款补肾养生粥
夏季吃什么养生粥 这三款粥品要常吃
夏季养肝吃什么 夏季养肝就喝四款粥
春季三款养胃养生粥
冬季十款营养养胃粥
夏天喝什么粥最好 夏季常见的四款养生粥
夏季吃什么养生粥 这三款粥品要常吃
春季排毒养颜养生粥
夏季适合喝什么养生汤 适合夏季的6款清补汤
夏季养生粥 适合夏季的粥类