冬季高效燃脂八食物
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
冬季减肥是刻不容缓的,因为到了冬季,人体脂肪合成的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。所以冬季特别容易发胖,这对于正在减肥的胖纸来说是一个“打击”呀,所以在冬季也不要停止减肥的脚步,那么冬季如何减肥更有效呢?其实冬季也可以“吃”出好身材。冬天减肥可以吃哪些食物呢?下面就跟小编一起去看看。
1.苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。 而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期,苹果还能能保护肺泡膜免遭伤害,保护呼吸系统。点这里查看苹果减肥的详细介绍。
2.土豆
吃土豆可以减肥吗?同其它主食相比,马铃薯所含的淀粉不算多。比如说,烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而饱腹感却更强一些。这是因为马铃薯的含水量较高,其中的淀粉含量只有20%左右,并且还富含能够产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以,如果用马铃薯来代替白米饭白馒头,哪怕放开肚子吃,也很难让人肥胖,甚至有减肥效果。
此外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3,但由于淀粉对维生素C有保护作用,土豆在蒸煮过程中维生素C损失很小。如果用土豆做主食,即使不再吃其他的蔬菜水果,维生素C也基本上能满足人体的需要。
3.甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种,甘蓝富含膳食纤维,能促进润肠通便,减体脂。还富含维生素U含量较高,能修复胃黏膜,天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式,将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法,吸收也更为充分,配上蜂蜜食用,还有很好的防燥作用。
4.萝卜
吃胡萝卜可以减肥吗?萝卜性凉,下气消食,润肺化痰,冬季我们往往吃肉较多,很容易上火,特别是晚餐,如果能搭配一点萝卜,或是做一些以萝卜为配料的菜,就能借萝卜败火清热的特性,给人体“灭火”。
晚上吃萝卜还有助消化,不致引起肚子胀的情况。萝卜的芥子油与酶协同作用,能促进肠道蠕动,通利大便,将肠中垃圾和毒性气体迅速排出,让你舒舒服服睡好觉。
5.娃娃菜
冬天很多人觉得整天没精神,排除熬夜、饮食不规律等因素外,缺钾也是一个很重要的原因,这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素,能调节代谢,帮助下身减肥和消除水肿,还还有助胃肠蠕动,促进排便,秋冬季节多吃点还有解燥利尿的作用。
6.柿子
柿子富含膳食纤维,中医认为柿子可以润肺生津、解酒降压,所以对于体内干燥上火的人,每天吃一个柿子,可以帮助润肠通便。而对于脾虚引起的腹泻,吃点柿子还有收敛止泻的作用。此外,柿子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素。
7.黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
8.南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用,另外南瓜含钾尤多,且钾钠比例、钙镁比例非常合理,可以平衡体液盐浓度,排水消除水肿。
南瓜可直接当主食,比如蒸南瓜,或者和在面粉里做成南瓜饼等。
冬季喝蜂蜜八大功效
三款秋季菠菜减肥食谱 让你快速燃脂
冬季补气必选八食谱
减脂吃什么 最燃脂的6物质
吃什么清理肠道油脂 八种清油脂食物
冬季咳嗽吃什么好 八款食疗有效止咳
跳绳最快速有效燃脂
秋季易受疾病侵袭 八食物提高免疫力
冬季减肥吃什么 哪些食物可以高效减肥
冬季补肾食物有哪些 冬季吃什么补肾效果好
波比跳和TABATA的区别 哪个燃脂效率更高
知道这些轻松提高燃脂减肥的效率
健康减肥食谱速燃脂
冬季感冒要注意些什么 可别碰这八种食物
高脂血症吃什么食物好 高脂血症患者宜吃食物
鸡蛋属于高脂肪食物吗 鸡蛋是高脂肪食物吗
高血脂不能吃的食物 四类食物是高血脂的禁忌
冬季御寒吃什么好 冬季提高耐寒力的食物
夏季清火的食物 夏季八种清火的食物
吃什么减肥效果最好 10种食材让你高速燃脂!
高血脂吃什么食物好 7种食物降血脂
燃脂又刮油的食物有哪些 燃脂又刮油的食物大全
透析患者冬季应该少进高盐食物
冬季感冒吃什么食物好得快 多吃八种食物远离它
高脂血症吃什么食物好 高脂血症患者宜吃食物
高血脂适合吃什么食物 高血脂应多吃这些食物
冬季特效瘦腰八秘籍
夏季八种食物补血佳
如何提高燃脂效率
血脂高吃什么食物 日常降血脂的食物