夏季注重对心脏养护 补充营养勿忘钾
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
生活节奏越来越快,人们的心理难免随之变得浮躁。马路上相互礼让的少了,争先抢道的多了;工厂里踏实工作的少了,炒股票的多了;同事间竞争味浓了,人情味少了究竟是什么让我们变得如此浮躁?面对众人烦躁的心情,下面就为您推荐一些可以缓解夏季浮躁的食物。
夏季注重对心脏养护补充营养勿忘钾
烦躁常与心有关
中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无
机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。根据体质选水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后,易导致生理功能失调。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,最好放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
最后,心理专家提醒,心情抑郁烦躁如果不及时处理好,很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病,因此我们不可小视其危害。一旦有了这些不良心理时,我们需要及时排解,如果症状严重者,还需及时寻求心理医生的帮助,以尽快恢复到良好的身心状态。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快,身体健康。
钾对人体有什么作用 什么食物补充钾
补充营养的水果有哪些
抽血后怎么补充营养
哺乳期怎么补充营养
夏季养心吃什么
樱桃红枣夏季帮你保护心脏
养护肝脏注意事项 怎么养肝护肝
产后脱发严重该怎么办 补充5种营养
夏季营养粥的补充
孕早期要补充什么营养
夏季养生应注意什么 夏季养生之道
孕中期要补充什么营养
大脑保持清醒需充分补充营养
长高补充什么营养素
孕期该怎么补充营养
营养补充剂,吃还是不吃
运动后补充什么营养
素食者如何补充营养
孕中期要补充什么营养
产妇需要补充什么营养
青少年需要补充什么营养 关于青少年营养该注意的事项
怀孕中期补充什么营养
白领营养缺失怎么办 教你几招补充营养
孕期补充营养的步骤 孕期补充营养的侧重点
夏季养生的注意事项 夏季养生七不宜
牛皮癣该怎么补充营养
吃什么能补充头发营养
术后需要补充哪些营养
夏至养生注意护阳养阳
夏季养心之法