橙子的热量高不高 减肥可以吃橙子吗
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橙子是日常生活中经常食用的一种水果,它的味道是酸酸甜甜,所以吃起来不会觉得腻。而且它的营养价值很高,又美味又营养,所以备受大家的喜欢。那么橙子的热量高不高?减肥可以吃橙子吗?
不高。
橙子的热量是比较低的,而且每100克橙子中含有的热量可能在47大卡,橙子里含有维生素和苹果酸以及果胶等成分,起到助消化或者健脾开胃、解理气化痰等功效,特别适合食欲不振、口干舌燥以及咳嗽痰多等症状,有比较好的治疗作用。
一般情况下,减肥可以吃橙子,但是注意不要吃太多。
橙子的营养丰富,富含大量维生素、纤维素、果酸、果糖等成分,食用可以增加饱腹感,并且加速肠道蠕动,从而起到加速脂肪燃烧的效果,并且吃橙子有助于清楚宿便,避免身体内的废物堆积,起到辅助减肥的作用。橙子的水分含量很大,热量比较低,所以在减肥期间可以少量吃橙子,但是不宜吃太多,因为橙子也是有一定含糖量的,吃太多不利于减肥。
牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此,吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。
橙子含有单宁,虾富含钙,同食会发作不易消化的物质,容易刺激到胃,引起呕吐等症状。
橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合,生成不利于人体消化的物质,从而发生恶心、腹痛等症状。
主料:橙子1个、果冻粉1小包
调料:水500ml
做法:
1、橙子对半切开。
2、把里面的橙子肉拨出来,留下橙子皮的部分。
3、把橙子果肉榨汁。
4、锅里放一杯水烧开约250ml。
5、加入果冻粉煮到融化。
6、把橙汁加进去。
7、关火搅匀以后再加入一杯凉水。
8、把煮好的水倒进橙子里面,放进冰箱里冷冻至凝固。
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