小沙糖桔上火还是降火 沙糖桔一次吃多少比较好
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最近小区门口的水果店和小区外面的超市全都是小沙糖桔在卖,那小沙糖桔是上火的还是降火的呢?
适量吃可以降火。
小沙糖桔属于柑橘类的水果,其中含有丰富的水分、维生素和矿物质,食用后可以为人体补充多种营养物质,有助于维持人体组织器官的正常生理功能。
而且从中医的角度上来看,小沙糖桔的性质偏凉性,食用后能够降低人体内的热气,一般在适量食用的情况下可以对人体起到清热生津的作用,是不会上火的。
200-350克左右。
虽然沙糖桔的营养价值很高,但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响,所以沙糖桔也是不宜多吃的。
而且根据《中国居民膳食指南》中的建议:成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果,且果汁不能代替新鲜水果,因此对于一般人群来说,建议一天吃200-350克沙糖桔就可以了,或者也可以搭配其它的水果一起吃。
含量是比较高的。
沙糖桔是属于柑橘类的水果,相对于其它水果来说,其维生素C的含量是比较高的,一般每100克的沙糖桔中含有大约19毫克的维生素C。
因此对于一些缺乏维生素C、身体抵抗力较低的人群来说,平时是可以多吃一些沙糖桔的,但是也不宜吃得太多,不然就有可能会出现手心、脚心、脸部变黄的症状。
有一定的促进作用。
沙糖桔的性质偏凉性,其中含有丰富的挥发油成分,食用后不仅能够降低人体内的火气,而且还能够有效地扩张人体的支气管,并能促进痰液的排出、
因此对于一些因为肺部热气过大所引起的咳嗽、咳痰来说,是可以适当地吃一些沙糖桔来进行缓解的,但是如果本身是因为体内寒气过大所引起的咳嗽症状的话,那么就是不适合吃沙糖桔的。
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