人参果能减肥么 人参果一天建议吃几个
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
前段时间吃太多体重长了好多,想着这几天少吃些主食多吃水果来减肥,正好显现有新上的人参果,那么吃人参果能不能减肥呢?
适量吃有辅助减肥效果。
人参果含有丰富的水分和膳食纤维,适量吃可增加自身饱腹感,缩短饥饿时间,有利于减少其他高热量食物的摄入,继而起到辅助减肥的效果。
此外,人参果含有的膳食纤维除了能增加饱腹感外,还能促进肠胃蠕动,加快食物消化和吸收,提高大便的含水量,有润肠通便的作用,能帮助排出肠道内的废物和毒素,对减肥很有益处,不过100克人参热量大约是80大卡,吃多了会影响减肥成效。
人参果有高糖和低糖两种类型,一般低糖型的人参果热量不高,而高糖类型的人参果其含糖量约为22%,也就是说100克人参果大约有22克的糖分,而糖吃多了不消化的话就易转化为脂肪储存在体内,而且糖原是最快速的能量提供来源,加上人参果味道好容易多吃,所以吃人参果摄入的热量比吃低热量的水果是要高一些的。
建议200克即可。
人参果是一种营养较为全面的蔬果两用食品,关于其食用数量,在《中国居民膳食指南(2016)》中有提到,成人建议每天吃200-350克新鲜水果,且种类最好在两种以上,因此建议一天吃200克的人参果,大约是小人参果3-4个,大人参果1-2个的量,然后再少量搭配其它水果吃就可满足一天的水果摄入量了。
基本都能吃。
人参果营养价值很高,其果肉中含有较高的蛋白质、糖分、纤维素、维生素等物质,同时富含氨基酸、维生素C和硒及钼、铜、锌、铁等十多种对人体有益的微量元素,食用后具有一定的保健功效,可生食也可做菜,其可食用率达到95%以上,所以大部分都是可以吃的。
不过由于人参果的皮和瓤口感较粗糙,且含有较多纤维素物质,对于肠胃功能一般的人群来说可能不易消化,所以这类人群可以去掉皮和瓤再吃。
人参果怎么吃要削皮吗 人参果糖尿病人能吃吗
人参果能放多久 人参果怎么保存时间长
【人参果一天吃几个合适】人参果一天吃多少合适
人参果的皮和籽能吃吗 人参果可以怎么吃
人参果可以多吃几个吗 人参果多吃有坏处吗
人参果几月份成熟 人参果什么时候吃最好
人参果不能和什么一起吃 人参果大的好还是小的好
雪莲果和人参果哪个好吃 人参果可以和雪莲果一起吃吗
人参果例假期间可以吃吗 女人吃人参果什么好处
人参果怎么保存放的时间长 人参果可以保存几天
人参果多少钱一斤 吃人参果的禁忌
人参果可以多吃吗 人参果不能和什么一起吃
人参果上火吗 八种人不适合吃人参果
吃人参果的禁忌 人参果对糖尿病人有什么好处
人参果几月份吃最好 人参果的危害
人参果热量低还是热量高啊 人参果可以减肥吗
人参果可以减肥吗
人参果里面的瓤可以吃吗 人参果哪个部位不能吃
人参果能和鸡蛋同吃吗 人参果的禁忌人群
人参果和牛奶能同吃吗 人参果跟什么榨汁好喝
人参果中间的心能吃吗 人参果与什么相克
人参果的功效与作用吃法 什么人不能吃人参果
人参果几月份吃最好 人参果除了生吃还有什么吃法
人参果不适宜人群 女人吃人参果的坏处
芒果和人参果能一起吃吗 人参果中间的心能吃吗
人参果果核能吃吗 吃人参果要注意哪些
人参果可以和香蕉一起吃吗 人参果怎么吃
人参果是不是不建议放冰箱 人参果放冰箱变色可以吃吗
人参果可以降血压吗 什么人不能吃人参果
人参果糖分高吗 哪些人不能吃人参果