人参果和苹果哪个营养价值高 人参果和苹果哪个糖分高
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
最近看到有种水果特别的火,叫做人参果,名字来源于西游记,但人参果具体营养价值高不高,功效益处有多强并不清楚,不知道和苹果对比的话哪个营养价值更高呢?
人参果的营养价值更高。
人参果中100克可食部的营养素含量包括:热量80千卡、钙13毫克、蛋白质0.6克、核黄素0.25毫克、镁11毫克、脂肪0.7克、烟酸0.3毫克、铁0.2毫克、碳水化合物17.7克、维生素C12毫克、锰0.13毫克、膳食纤维3.5克、锌0.09毫克、维生素A8微克、胆固醇铜0.04毫克、胡萝卜素0.4微克、钾100毫克、磷7毫克、视黄醇77.1微克、钠7.1毫克、硒1.86微克。
每100克可食苹果部分中,含有热量(大卡)52、钾(毫克)119、胡萝卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、钙(毫克)4、镁(毫克)4、维生素C(毫克)4、维生素A(微克)3、维生素E(毫克)2.12、钠(毫克)1.6、膳食纤维(克)1.2、铁(毫克)0.6、烟酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2蛋白质(克)0.2、锌(毫克)0.19、硒(微克)0.12、铜(毫克)0.06、维生素B1(毫克)0.06、锰(毫克)0.03、维生素B2(毫克)0.02等。
对比上述人参果和苹果营养成分表可知,百香果在钙、蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分上均高于苹果,尤其是维生素C和膳食纤维的含量差不多高3倍,其中维生素C具有美白、抗氧化的功效,而且膳食纤维可润肠通便,预防便秘,可见人参果的食用价值远高于苹果。
以高糖人参果对比的话,人参果比苹果的糖分要高些。
人参果有低糖和高糖型区分,目前市面上的人参果基本都是高糖型的,因为其味道更甜,口感更好吃,因此也更受大众的喜爱,而这种人参果的含糖量在20%左右,普通的苹果含糖量在10%-15%左右,相比之下苹果的含糖量要低一些。
如自身血糖高的人不建议吃糖心苹果和高糖型的人参果,以免导致血糖升高,对病情造成不良影响。
相对较高。
从人参果的营养成分表中可以看到100克人参果的维生素C含量为12毫克,与常见的富含维生素C的橙子对比,其100克含有维生素C33毫克,可见人参果维生素C含量并不低,而且为了满足生长发育的需要,成人每天只需补充65-90毫克的维生素C,因此一个人一天吃1-2个人参果,再搭配一些其他的蔬菜和水果,这一天的维生素c摄入量就符合标准了。
人参果的营养比较丰富,含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、锌、铁、钾等多种营养成分,每天吃一个可以为人体补充营养,维持机体的正常运转,起到均衡营养、强健身体、提高免疫力、美容养颜、润肠通便的作用。
1、因人参果性温,上火人群忌吃,以免吃后加重上火病情。
2、高糖型的人参果含糖量较高,对于糖尿病人来说要忌口,否则会影响血糖稳定,还容易加重病情。
青苹果和红苹果有什么区别 青苹果和红苹果有哪些不同
蛇果与花牛苹果哪个有营养 花牛苹果皮能吃吗
常吃苹果有什么好处 苹果有哪些营养价值
桃子和苹果哪个减肥效果好 桃子和苹果可以一起吃吗
这3个苹果平安夜卖39000元 苹果的营养价值
碧根果哪种形状的最好 碧根果和核桃哪个营养价值高
吃蛇果可以减肥吗 蛇果和苹果哪个热量高
吃蛇果有利于减肥吗 蛇果和苹果哪个热量高
生腰果和熟腰果的区别 生腰果和熟腰果哪个营养价值高
人参果糖分高吗 人参果糖尿病患者可以吃吗
果汁和水果哪个营养高
碧根果和核桃哪个营养价值更高 碧根果和核桃哪个更补脑
碧根果和夏威夷果哪个好 碧根果和夏威夷果哪个营养价值高
碧根果和核桃哪个营养价值高 碧根果和核桃有什么区别
糖心苹果和普通苹果有什么区别 糖心苹果产地在哪里
坚果哪个营养价值高 什么坚果营养价值最好
核桃和碧根果哪个营养价值高
碧根果和核桃哪个营养价值高 碧根果和核桃有什么区别
【蛇果和苹果哪个营养价值高】苹果和蛇果的营养价值一样吗
花牛苹果和富士哪个好 花牛苹果不适合什么人