花生含什么营养成分 花生热量高吗
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
花生是我们日常生活中常见的一种干果,其具有很高的营养价值。那花生中都含有什么营养成分呢?花生的热量高吗?让我们一起来看看吧。
花生中含有25%-35%左右的蛋白成分,主要为水溶性蛋白和盐溶性蛋白。同时花生中还含有脂肪、糖类、维生素A、维生素b6、维生素E、维生素K和矿物质元素钙、铁、磷,以及卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等多种营养成分。具有很高的营养价值。
花生热量较高。
100g的花生中大约含有567大卡的热量,同时花生中的脂肪含量可达到40%。属于高热量高脂肪食物,食用过多不仅容易导致肥胖,还可能会引起高脂血症,所以如果是减肥人士的话就要少吃花生,并且加强运动。
花生属于高油高脂食物,食用过多很容易导致肥胖,且花生还具有一定的润肠作用,食用过多还容易导致腹泻。
吃过多花生会导致身体摄入过量的脂肪,脂肪摄入过多就会减少尿酸的排出,体内尿酸一多的话就会加重痛风的症状,所以痛风患者要少吃花生。
花生中含有大量的蛋白质,因此其并不是很容易就能被人体所消化,如果肠胃功能不好的人再吃花生的话就会加重肠胃负担。
我们在选购花生的时候要挑选那种果壳饱满的,且要挑选那种花生壳呈土黄色的。如果花生壳颜色偏灰偏暗则说明是不好的花生,就不要选这种。
闻一下花生的味道,看是否有发出一股霉味,如果是有霉味的花生就不要购买。品质好的花生是没有什么特殊气味的。
花生米的外面是裹有一层红衣的,我们可以把这层红衣剥下来看看内侧,一般内侧是白色的,如果看到内侧也呈红色说明花生可能经过染色了。
花生芽菜的营养价值 花生苗怎么吃
黑皮花生和红皮花生哪个营养更好?
红皮花生和黑皮花生哪个更有营养?
花生酱热量高吗
韭菜花的热量是多少 韭菜花有什么营养
100克佛手瓜含多少热量 佛手瓜有什么营养成分
花甲嘌呤含量高吗 尿酸高的人可以吃花甲吗
花生酱的热量高吗
100克麻花的热量是多少 麻花热量高吗
新花生外壳发霉能吃吗 新花生怎么煮好吃营养
花生芽为什么能吃吗 花生芽有什么营养
李子热量高吗 李子有哪些营养成分
香蕉中含有什么营养成分 香蕉有多少热量
花生怎么吃最有营养 花生加一物,胜吃无数补药!降压、降糖、防老花眼!
花生的营养价值 这4类人不宜吃花生
鸡胸肉含有什么营养成分 鸡胸肉有多少热量呢
吃花生能治胃病吗 花生米怎么吃最营养
紫菜蛋花汤的热量高吗 米饭和紫菜蛋花哪个热量高
花生酱拌面容易胖吗 花生酱拌面热量高吗
樱桃热量高不高 樱桃有哪些营养成分