缺锌对身体有什么危害 缺锌怎么补比较好
本文已影响6.87K人
本文已影响6.87K人
锌元素是人体不能缺乏的营养元素,孕妇尤其要注意,在怀孕的时候,对锌元素需求更是会增加,缺锌对身体的危害是很大的,那么具体对身体有什么危害呢?
儿童缺锌会导致孩子的免疫力变差,胃口也变得很差,而且会导致儿童长的比较慢,智力变得低下。
孕妇更容易出现缺锌的现象,因为孕妇担负着两个人的营养需求,孕妇缺锌对孕妇自身和胎儿来说都非常不利。对胎儿来说,缺锌会影响其在孕妇子宫中的生长和发育,从而会波及到胎儿的大脑、心脏、甲状腺等非常重要的器官,从而使胎儿的发育不良。而对孕妇自己来节哀功能,一方面缺锌会导致孕妇自身免疫力的降低,从而孕妇很容易生病,怀孕期间孕妇不适合吃药,所以很麻烦;另一方面缺锌会导致的味觉退化、食欲不振,从而导致孕妇的妊娠反应加重,这反过来又势必会影响胎儿的发育。
老年人的年纪比较大,因而其身体的各功能都在逐渐地减弱,老年人的免疫系统和儿童一样,变得非常脆弱。首先,锌元素为身体的的免疫系统提供所必需的养分,从而维持我们身体免疫系统的正常功能,使我们的免疫力可以保持在一个良好的状态;另外,如果大脑中的海马体中锌元素的含量不足,在老年的时期就会出现记忆力减退、四肢活动障碍、思维功能异常的现象,甚至还容易引发老年痴呆症。充足的锌元素在增强老年人免疫力的同时,还能够让他们的中枢神经系统获得更多的营养。
1、食疗法是补锌最好的方法。食物中含锌量比较多的是牡蛎和麦芽,含锌量其次的是鱼类、瘦肉、牛奶、花生、核桃、紫菜和动物肝脏等。
2、缺锌还应该多吃一些白菜,另外,海产品、茄子、南瓜、豆类等含锌元素比较丰富的食物也可以多吃。
3、水果中,苹果富含非常丰富的营养物质,苹果中不仅含有大量的锌元素,还含有脂质、碳水化合物和维生素等多种营养物质,苹果中细纤维的含量尤其的高,细纤维有利于胎儿的大脑皮层边缘的海马区的发育,因而对胎儿后天的记忆力有非常好的效果。孕妇每天吃l至2个苹果,就可以满足孕妇对于锌元素的需要量。
1、瘦肉、鱼类、猪肝、蛋黄等食物的含锌量都非常高,其中锌元素的含量最高的食物是牡蛎。
2、根据科学家们多年的检测发现,动物性食品中锌元素的含量普遍比较高,每一百克的动物性食品中,锌的含量大约是3至5毫克。
3、在植物性的食物中,含锌量都普遍较少。每100g的植物性食品中,锌含量大约只有一毫克左右。含锌量比较高的植物主要有豆类、小米、花生、萝卜和大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也非常高。比如牡蛎、蛤、蚝、蚌等贝类,其中都含有比较多的锌元素,如果比较含锌量的话,牡蛎又是其中含锌量最好的食物,而水果中锌元素的含量就相对较少。
5、动物性蛋白质的食物,比如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,其中锌元素的含量也都十分丰富,对于缺锌的人来说,最好多吃一些动物性的食物。
小孩缺锌造成啥后果 孩子缺锌6大表现症状
健康身体缺锌的症状有哪些
宝宝缺锌的症状有哪些 快看看你家的宝宝缺锌吗
头发干燥易断或缺锌从身体变化看营养缺乏信号
怀孕缺锌怎么补比较快
缺锌怎么补
宝宝夏季为什么会缺锌 宝宝缺锌是什么症状
宝宝缺锌的症状 宝宝缺锌吃什么
孕妇补锌吃什么食物好 孕妇缺锌怎么补最快
宝宝缺锌怎么补 宝宝缺锌会怎么样
宝宝缺锌是什么引起的?不爱吃饭就是缺锌吗?!不一定
儿童缺锌怎么补
缺锌吃什么食物补充 6种补锌食物要多吃
宝宝怎么补锌 宝宝缺锌的表现
锌对身体的作用是什么 人体需要多少锌
锌不能和什么一起吃 小孩子缺锌吃什么最好
宝宝缺锌有什么症状 怎么预防宝宝缺锌
锌对人体的作用 什么食物补锌
小儿缺锌是什么原因 小儿缺锌的症状
【缺锌的危害】缺锌有什么影响 缺锌对人体的危害
祛湿气最好的方法的食物 如何有效去除体内湿气
肚脐眼下面疼是子宫吗 肚脐眼下面疼痛是子宫吗
胃溃疡喝酒会怎样 胃溃疡喝酒会发生什么
女模特天生粗眉受嘲笑 浓眉女生如何巧妙修颜?
百香果外壳烂了能吃吗 百香果外壳是青的能吃吗
如何养生 吃苹果真的保养身体吗
口腔溃疡怎么治才好
治疗牛皮癣哪家医院比较好?
脾虚消瘦吃什么能长胖 脾虚消瘦吃哪些食物可以长胖
减肥反弹的原因 怎样防止反弹
健康码变黄码会自动变回绿码吗 没有出门为什么健康码
秋葵女人来月经吃有什么好处 秋葵炒鸡蛋要焯水吗
类风湿关节炎怎样治疗 类风湿关节炎怎么办
睡前饿了吃香蕉会胖吗 睡觉前多久吃香蕉合适
月经最后几天是褐色的怎么回事 月经最后几天是褐色的