金桔吃多了会便秘吗 金桔吃多了会怎样
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金桔是秋冬季节比较常见的一种水果,味道酸甜,富含营养,十分受欢迎,但是也有人说金桔吃多了容易便秘,那么究竟是不是真的呢?
有可能会。
金桔是一种食用和营养价值都比较高的水果,一般适量食用对人体有一定的好处,并不会引起便秘,但是金桔的性质偏温,如果食用过量的话,则会加剧肠道内的燥热之气,而且其中的果酸成分会使蛋白质凝固,促进含氮类化合物的酵解,容易使大便干燥;另外,其中含有的芳香油脂类物质还会减慢大肠的蠕动,进一步增加排便难度,因此如果金桔食用过量有可能会引起便秘症状。
若是吃金桔出现便秘症状,通常也不会很严重,建议可以多喝水,润滑肠道,增加肠道中的水分,可以在一定程度上改善便秘症状。
除此之外,可以适量吃一些具有通便作用的食物来促进肠道蠕动,帮助排便,常见的有:香蕉、草莓、苹果、蜂蜜水等。
有可能会。
金桔不仅含有丰富的营养成分,而且还具有较高的药用价值,可以起到一定的理气作用,若是自身消化功能不佳,在食用了比较多的金桔之后就可以帮助促进消化,平顺胃气,从而就有可能会出现放屁的情况。
金桔吃多了除了可能会导致便秘之外,还可能会引起以下几种不适:
1、上火。金桔味甘,性温,如果吃太多,则可能会加剧体内的燥热之气,从而引起一系列上火反应,如:咽喉红肿、口腔溃疡、牙龈出血等。
2、肠胃不适。食用金桔后可以促进胃液分泌,对促进消化、增进食欲有一定的好处,但是如果食用过多的话,胃液分泌过量,就会刺激胃肠壁,引起胃痛、反酸等不适。
建议食用量3-5颗。
严格来说,金桔只是一种水果,它并没有明确的食用量的规定,在自己的耐受范围内食用即可,不过为了避免食用过多引起上火、肠胃不适症状,一般建议食用量为3-5颗左右即可,可在自己的耐受范围内适量增加。但是肠胃功能较弱的老人和小儿不宜多吃。
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