吃银耳为什么可以减肥 银耳和什么一起吃可以减肥
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银耳的营养价值是很高的,适量的吃银耳不但可以润肺清热,美容养颜,还有一定的减肥功效,那么吃银耳为什么可以减肥呢?
银耳中含有丰富的膳食纤维,它可以促进肠胃蠕动,减少脂肪堆积,把脂肪都带出来,经常食用银耳可以达到减肥的效果。银耳中含有丰富的氨基酸,是人体所需的氨基酸,具有排毒的作用,同时也可以补充营养物质,对于解毒保护肝脏是有好处的。
材料:准备五十克银耳、八百毫升低糖豆浆。
做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅匀即喝。有条件者,也可滚水烫5分钟捞起,倒入豆浆中,当早餐和晚餐食用。
功效:银耳配合豆浆一起食用可以使营养提升,而且口感很好,在食用时也可以加几颗枸杞,更明目、养气。也很适合当正餐的汤品,饭前喝,可减少正餐的食量。
材料:银耳一朵,绿茶一包或菊花8朵。
做法:放在杯子里冲入开水,当茶喝,可反复冲泡,银耳也可食用。
吃法:一天8-10杯,冲5次后,可换材料。
功效:银耳搭配绿茶或菊花同服是很具保健效果的,服用后可以滋润肠道,改善消化,非常适合减肥的人食用,而且能够起到美容润肤的效果。
材料:准备五十克银耳
做法:将银耳洗好后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜,第二天倒出来,直接食用,或调入蜂蜜或红糖。
吃法:早晚各一次,分别当正餐。也可三餐食用。
功效:服用银耳汤不仅味道鲜美而且可以排除毒素,减肥,美容,对于爱美的女性朋友来说是非常适合食用的。
1、消化不良:银耳中的粗纤维比较丰富,过量使用会让肠胃没法负担,严重的会出现消化不良,引起腹泻、腹胀的后果。
2、生痰:银耳有润肺的效果,主要是因为银耳中的胶质比较丰富,但是天天吃银耳会让胶质不能很好的被吸收,因此会出现痰液,对健康不利。
3、增肥:银耳日常吃的方法是熬煮,为了口感很多人会加糖,如果天天吃人体对糖分的摄入也会增大,因此会出现增肥的现象。
选购时银耳以干燥、色白微黄、朵大、有光泽、胶质厚者为上品。颜色过白则常是经加工漂白的,色黄暗浊者则是储存过久,均不宜选购。
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