钙片吃多了有什么副作用
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近年来,国人越来越重视钙的吸收了,虽然重视是好事,但是有一句话叫做,过犹不及。如果过多的补充钙,也有可能给人体带来危害。
钙片的吸收率最高也不会超过超过60%,大半的钙会通过粪便排出体外。而钙剂容易与肠道的食物残渣结合成不溶解的较硬的物质,这样大便就变得干结。如果服用较多的钙片,就会造成便秘的现象更加严重。
钙片在进入胃内是要经过胃酸的作用,在钙离子形成过程中,要消耗胃酸,一般离解100毫克钙离子需要100~200毫升胃酸。胃酸过低,人就没有食欲。有的钙剂遇酸还会产生二氧化碳,这就会引起饱胀嗳气。
人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,摄入过多的该可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收,导致其他营养元素的缺乏。
钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
近年来,国人越来越重视钙的吸收了,虽然重视是好事,但是有一句话叫做,过犹不及。如果过多的补充钙,也有可能给人体带来危害。
吃入过多的钙片,可能会导致血液中钙的含量增加,加速血管中沉淀物的形成,导致血管的钙化,因而增加心血管事件的发生率。
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