孕妇秋季吃什么蔬菜好
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孕妇是比较特殊的人群,在饮食上是需要特别注意的,而进入秋季,气候比较干燥,这时孕妇吃什么蔬菜比较好呢?
白萝卜是含有丰富的维生素、磷、铁等微量元素的,是秋季比较好的食物,食用后能起到补水、润燥去热的作用,而且白萝卜中含有丰富的膳食纤维、钾、钙、维生素、叶酸等营养成分,可以帮助孕妇防治便秘、增强孕妇免疫能力,促进胎儿骨骼和脑部发育,对预防胎儿畸形也有一定好处,是适合孕妇在秋季食用的。
食用方法:孕妇食用白萝卜时,可以选择和排骨一起炖汤,将排骨剁成小块后,放入锅内先煮至肉脱骨,然后加入切成小块的白萝卜继续煮,煮烂后加入适量盐即可。
禁忌:白萝卜性凉,先兆流产、子宫脱垂、体虚者不宜多食。
菜花中的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质含量都是很高的,能帮助孕妇提高身体免疫力,而且孕妇在产前吃些菜花,还能预防产后出血,以及增加母乳中维生素K的含量。
食用方法:可以直接将菜花煮熟食用,注意菜花要弄烂一些吃,容易消化,吸收更好。
禁忌:甲状腺功能失调者要少吃菜花。
番茄汁液丰富,孕妇食用后能补充水分,缓解秋燥,而且番茄是含有丰富的营养的,能帮助消化,调整胃肠功能,孕妇适量食用是能有效的补充孕妇所需的营养成分的。
食用方法:孕妇食用番茄的时候,最好是熟吃,不要生吃,可以做成番茄炒鸡蛋,番茄蛋汤来喝。
禁忌:孕妇不要空腹吃番茄,更是不宜吃生的或是冷冻过的番茄,控制好食用量。
油菜是具有降低血脂,解毒消肿,宽肠通便、强身健体等作用的,还含有大量的胡萝卜素和维生素C,其含钙量在绿叶蔬菜中为最高,是孕妈妈在秋季比较理想的食物。
食用方法:油菜可以直接炒熟食用。
禁忌:一般在孕后期或是产后可以适量吃些油菜,而孕早期是不宜吃油菜的。
孕妇是比较特殊的人群,在饮食上是需要特别注意的,而进入秋季,气候比较干燥,这时孕妇吃什么蔬菜比较好呢?
茭白是一种营养价值非常丰富的水生蔬菜,具有生津止渴、利尿祛湿、催乳等功效,孕妇秋季适量食用茭白是有一定好处的。像用茭白煎水代茶饮,能防治妊娠水肿,而用茭白炒芹菜食用,可以帮助防治妊娠高血压和大便秘结。
食用方法:做成茭白炒蛋或是茭白炒肉吃都是可以的。
禁忌:茭白是属于寒性食物,且草酸含量高,不宜食用过多,特别是脾胃虚寒、腹泻便溏的孕妇要少吃或不吃。
菠菜含有丰富的营养价值,其含有的胡萝卜素是大大的高于其他蔬菜的,能促进胎儿视神经发育;含有的大量植物纤维,能润肠通便;丰富的铁元素,能帮助预防孕期出现缺铁性贫血;叶酸成分能帮助有效的预防胎儿先天性畸形。
食用方法:菠菜可以炒熟食用,不过注意在炒菠菜前最好能在沸水中焯一分钟再炒,能去除草酸。
禁忌:菠菜中含有比较多的草酸,孕妇不能过多食用菠菜,吃得过多容易影响钙质的吸收。
莴笋肉质细嫩,可以促进胃液和消化液的分泌,帮助消化。钾含量高,有利于促进排尿,维持水平衡,而且莴笋中含有的碘、氟等成分,对于宝宝的体格和骨骼发育有好处,孕妇在秋季可以适量食用。
食用方法:可以使用最简单的食用方法清炒莴笋,注意少放油。
禁忌:孕妇不宜过多食用莴笋,患有眼病、痛风的孕妇以及脾胃虚寒、腹泻便溏的孕妇要少吃或是不吃莴笋。
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