香蕉黄瓜汁可以减肥吗 黄瓜减肥7天瘦10斤
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趁着暑假来临,迫切的想要减个肥,不知道喝香蕉黄瓜汁有没有用呢?香蕉黄瓜汁的减肥效果好不好呢?
趁着暑假来临,迫切的想要减个肥,不知道喝香蕉黄瓜汁有没有用呢?香蕉黄瓜汁的减肥效果好不好呢?
可以辅助减肥。
每100克香蕉的热量为89大卡,每100克黄瓜的热量为15大卡,两者搭配榨汁食用其含有的成分大部分为水分,不仅热量较低,还能在短时间内维持较强的饱腹感,让人减少正餐摄入量,加上香蕉可润肠通便,黄瓜能人体糖分转化为脂肪,两者合用榨汁,搭配合理饮食和适量运动,可有效辅助减肥,让瘦身效果更快速。
不利于减肥。
在睡前食用任何食物都不利于减肥,包括热量低的黄瓜香蕉汁,因为睡觉的时候,人体不在有多余的活动,此时的能量消耗较少,吃进去的食物无法很好的消耗就容易变成脂肪堆积在体内,建议想减肥的人士,一定要在睡前控制住想吃的欲望,饿了就多喝水,避免减肥功亏一篑。
作为正餐的一部分喝减肥效果好。
黄瓜香蕉汁减肥喝的话,要搭配日常一日三餐一起吃,这样能够很好的减少正餐的摄入量,造成减肥热量缺口,制作的过程中不要放糖,避免增加多余的热量和糖分,同时配合三餐吃的食物一定要清淡,不要高油高糖高盐,否则也无法达到很好的减肥效果。
想要达到这个效果很难。
网上说吃黄瓜减肥能在一周内瘦10斤,这种说法,对于只吃黄瓜和清淡食物,平时有一定的运动基础,在此减肥期间又加强了运动的话,是可以达到这样的效果,但一般需要减肥的人,其运动本来就少,仅仅吃黄瓜,平时饮食以及饭量没有多大改变的话,是无法达到这个减肥效果的。
另外对于体重基数较大的人,一开始改变饮食一周瘦十斤也属于正常,但体重本身不大重,一下子瘦掉10斤,无论是何种减肥方式都不可取,建议瘦身不要追求速度,以一个月减重3—5斤为佳,长期有效的减肥才能轻松坚持下去,更有利于身体健康。
大部分蔬果汁都具有很好的辅助减肥效果。
一方面蔬果汁的热量较低,食用可增强原本的饱腹感,减少其他高热量食物的摄入;另一方面蔬果汁营养丰富,含有较高的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助食物消化,有润肠通便的作用,十分有利于减肥;再一方面有部分蔬果汁中还含有能燃烧脂肪的物质,如:苦瓜素等,因此减肥期间多喝蔬果汁可帮助瘦身更快速。
材料:胡萝卜200克,西兰花200克,苹果200克,柠檬100克。
做法
1.胡萝卜洗净,切成小块。
2.苹果洗净后去核去皮,切成小块。
3.柠檬去皮,果肉切块备用。
4.西兰花洗净切碎。
5.将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁。
6.将榨好的果菜汁倒入杯中,加入凉开水搅匀即可。
材料:苹果1颗,秋葵3根,芹菜2根,水120毫升,蜂蜜适量。
做法
1.秋葵洗净后去蒂切细丁;苹果、芹菜洗净后去根与蒂,切细丁。
2.将所有蔬果放入果汁机中,加入冰水。
3.使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.可依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
材料:山药5∼6公分厚,地瓜1/2颗,苹果1/2颗,温水120毫升。
做法
1.山药去皮切丁,地瓜洗净蒸熟后切丁。
2.苹果洗净带皮切细丁。
3.将所有材料放入果汁机中。
4.再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
5.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
材料:花椰菜1/4朵,芹菜叶5片,苹果1颗,冰水120毫升,蜂蜜适量。
做法
1.芹菜跟苹果洗净后去除不可食用的部分,再切细丁;花椰菜洗净后取其嫩茎。
2.将所有材料放入果汁机中。
3.使用瞬间打2下,再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。
4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。
材料:番茄200克,苹果300克,水适量。
做法
1.将番茄洗净,用开水烫一下后剥皮,用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。
2.苹果洗净,削皮,放入榨汁机中搅打成汁。
3.苹果汁兑入番茄汁中。
4.果汁中冲入温开水,即可直接饮用。
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