吃碧根果会长胖吗
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碧根果是很健康的零食,虽然口味很好,但是热量极高,吃多了甚至会有油腻感。如果想减肥的话,不适合大量食用。下面就来了解一下碧根果的热量,及适宜食用量。
热量:670大卡/100克;
营养成分:碳水化合物8.8克,脂肪72.4克,蛋白质9.5克;
会长胖。
碧根果是高脂、高热量的零食,其热量差不多是米饭的6倍,虽然营养价值高,但是管不住嘴巴,吃太多的话,肯定是要长胖的。
不超过3颗。
一颗碧根果大概10克左右,每天吃3颗就是200大卡的样子,相当于吃了两根香蕉,对体重的增加影响不是很大。因此,只要每天吃碧根果不超过3颗就不会长胖。
饭前吃。
碧根果含纤维素、油脂丰富,饱腹感强又耐饿,饭前吃可以降低食欲,减少食物摄取,有助于减肥。如果是饭后吃,则会增加额外的热量摄取,容易长胖,特别是不能睡觉前吃。
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