冬天皮肤干燥吃什么好
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冬天天气干燥,人体很容易因为缺少水分而变得皮肤干燥,就算喝再多的水,用了再多的保湿护肤品,皮肤依然还是干干的,甚至出现皲裂的情况,遇到这种情况,我们不妨试试通过饮食调理来缓解吧,那么冬天皮肤干燥吃什么好呢?
皮肤滋润程度与体内水分含量有着密切关系,当人体内水分减少的时候,皮肤就容易出现干燥,皮脂腺分泌减少等现象,据统计,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,皮肤大量缺水会失去弹性,甚至出现皱纹,为了及时补足水分,冬天每天的饮水量至少要比其他季节多500毫升以上,这样才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
冬天多吃猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘等酸味水果有助于滋润皮肤,因为酸味水果中大多含有维生素C和维生素E,维生素C能够促进胶原蛋白;维生素E是一种高效抗氧化剂,能够帮助促进人体新陈代谢,改善血液循环,增强细胞活力,而且酸味水果中含有有机酸,鞣酸,纤维素等物质,能刺激消化液分泌,加速肠胃蠕动,是冬季补水的理想选择。
人体摄入足量的维生素对防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润有重要作用,补充维生素A能够防止皮肤失去弹性变得粗糙;补充维生素B2,能够防止口唇皮肤干燥开裂;补充维生素C能保持肌肤细腻水润;维生素E有抗细胞氧化的作用,能防止皮肤衰老。
含维生素A的食物:动物肝脏,鱼肝油,瘦肉,鸡蛋,橙红色的蔬菜水果。
含维生素B2的食物:酵母,鱼类,豆类,黄膳,河蟹等。
含维生素C的食物:猕猴桃,山楂,草莓,橘子,黄瓜,红薯等。
含维生素E的食物:芝麻油,花生油,卷心菜等。
冬天可以适当的多吃蹄筋,猪皮等食物来补充胶原蛋白,人体补充了足量的胶原蛋白,有助于使细胞变得丰满;此外,胶原蛋白中含有亲水性的保湿因子,而且对皮肤的渗透性很强,可以通过角质层与皮肤上皮细胞结合,参与改善皮肤细胞代谢,帮助保持角质层水分及纤维结构完整性,改善皮肤细胞的生存环境,促进皮肤组织新陈代谢,增强血液循环,从而滋润皮肤。
冬天不宜摄入太多动物脂肪,肉类和甜食等生理酸性食物,这些食物在体内经氧化分解后,会使体液和血液中的乳酸和尿酸含量增高,导致皮肤变得粗糙油腻;冬季应该多吃生理性碱性食物来帮助中和体内多余的酸性物质,改善皮肤供应,使肌肤变得光滑润泽,新鲜的蔬菜和瓜果就是很好的选择。
冬天天气干燥,人体很容易因为缺少水分而变得皮肤干燥,就算喝再多的水,用了再多的保湿护肤品,皮肤依然还是干干的,甚至出现皲裂的情况,遇到这种情况,我们不妨试试通过饮食调理来缓解吧,那么冬天皮肤干燥吃什么好呢?
核桃,松子,花生等果仁中含有丰富的维生素E,可以防止体内不饱和脂肪酸过分氧化而导致皮肤过早出现老年斑,也能有效阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部长斑,还能促进细胞分裂,再生,延缓细胞变老,帮助皮肤恢复弹性;除此以外,坚果中还含有多种氨基酸,维生素以及铁,磷,锌,锰等微量元素,对促进指甲,毛发生长,防止脱发和过早白发,改善皮肤干燥粗糙现象有很大作用。
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