番石榴糖分高吗 番石榴糖尿病人能吃吗
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前段时间去看医生的时候,医生嘱咐我少吃含糖高的食物,我家里买了一些番石榴,请问番石榴糖分高吗?
不高。
番石榴又称为芭乐,鸡屎果等,吃起来肉质细嫩,味道酸甜多汁,其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养物质,它虽然味道比较甜,但是含糖量不是很高,每100克的番石榴中含有约14.2克碳水化合物,含糖量为7.9克,是一种糖分含量比较低的水果。
可以适量食用。
番石榴糖分含量并不高,糖尿病患者适量食用并不会导致体内的血糖水平升高,而且番石榴还有一定的降血糖作用,因为番石榴中含有多酚类物质,可以在一定程度上抑制糖分解酶的活性,减少人体对糖分的吸收,还可以清除血液中的过氧化脂,防止血液粘稠;另外番石榴中维生素C可以防止自由基对胰腺的损害,保证胰岛素的正常分泌,所以番石榴糖尿病人是可以吃的。
建议每天吃1-2个即可。
番石榴虽然没有严格的食用量规定,但是其中含有丰富的纤维素及蛋白质等营养成分,如果食用过多,人体不仅无法完全吸收其营养成分,还可能会堆积在肠胃内难以消化,引起消化不良、肠胃不适等反应。
1、将番石榴清洗干净。
2、去皮去籽后,将番石榴切成小块。
3、然后放入果盘中,用牙签插着吃即可。
1、将番石榴洗净后切成小块。
2、然后将番石榴放入榨汁机中榨汁。
3、榨好汁过滤后,将果汁倒入杯中饮用即可。
前段时间去看医生的时候,医生嘱咐我少吃含糖高的食物,我家里买了一些番石榴,请问番石榴糖分高吗?
一般来说每100克含糖量少于10克的水果就属于低糖水果,一般常见的低糖水果有:
1、柠檬。柠檬中每100克的含糖量为5.1克,适合减肥人士食用。
2、雪莲果。雪莲果的糖类物多是寡糖,不会被人体转化为葡萄糖,只提供甜味,每100克的雪莲果中含有的碳水化合物为3克。
3、樱桃。樱桃也是一种低糖水果,每100克樱桃中的含糖量仅为7.9克。
4、柚子。柚子中的含糖量也比较低,每100克柚子中的碳水化合物的含量约为9.5克。
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